Hudeemz.com Диеты Четырехнедельная яичная диета: что о ней говорят?

Четырехнедельная яичная диета: что о ней говорят?

Одной из самых противоречивых является яичная диета, длительность которой составляет четыре недели. Камнем преткновения становится количество куриных яиц, которое многим покажется чрезмерным. Остальной рацион также поддаётся критике, так как в нём часто предлагается кушать мясо, в том числе и свинину, которое можно жарить. А это, как известно, противоречит основным диетическим принципам.

Но интерес к такому виду питания никак не ослабевает, потому что заявленные результаты действительно поражают. И в связи с этим хочется более подробно разобраться во всех аспектах и нюансах данного рациона, а также узнать, что действительно о таком питании думают специалисты, а также те, кто его уже успел испробовать на себе.

Суть и принципы

основные правила и особенности

Как уже было сказано, такая диета соблюдается четыре недели. Весь рацион состоит из следующих продуктов: вареные яйца, цитрусовые и другие фрукты (не считая бананов, винограда, манго и калорийных сухофруктов), мясо (кроме баранины) и курица без кожи, овощи (исключение картофель), иногда немного творога, сыра и тунца. При этом каждая неделя немного отличается от других. Иногда количество яиц в день может доходить до четырёх штук, что не все специалисты по правильному питанию это одобряют, так как этот продукт употребляется полностью, не вынимая желтка, полного холестерина.

Главное правило – это строгое соблюдение всех рекомендованных и указанных приёмов пищи, не пропуская, и не меняя их местами. Также такое питание имеет и некоторые интересные моменты:

  • фрукты в определённые дни разрешается употреблять в неограниченном количестве;
  • можно позволить себе газированные напитки, но только чтобы они имели пометку «диетические»;
  • также в любом объёме можно пить кофе и чай, добавляя к ним заменитель сахара;
  • если во время яичного питания съедается какой-нибудь продукт, отсутствующий в предложенном меню, тогда всё придётся начинать с самого начала;
  • жарить курицу или мясо можно, но вот при этом использовать масла и другие жиры категорически запрещено.

Что касается результатов, то многие смогли похудеть до 25 килограмм. При этом достигнутый результат удается сохранить длительное время.

Как специалисты объясняют эффективность яичной диеты?

Некоторые диетологи всё-таки склоняются к тому, что такое питание может помочь значительно похудеть. Происходит это, по их мнению, потому что в желтке яйца содержится такое вещество, как биотин. Попадая в организм человека, биотин ускоряет метаболизм углеводов и жиров, и содействует их скорейшему сжиганию и переработке в энергию. При этом белок, который поступает с этим веществом, начинает полностью усваивается, нигде не откладываясь. А ведь яичная диета как раз и содержит большее количество белка, полностью усвоив который организм начинает использовать собственные запасы внутренних жиров.

Также находятся и такие специалисты, которые замечательный результат приписывают тому, что яйца вызывают длительное и стойкое ощущение сытости, и при этом на переваривание такого продукта уходит около четырёх часов. В итоге организму приходиться затрачивать больше энергии на внутренние пищеварительные процессы, чем её поступило с куриными яйцами. А если к этому продукту добавляются цитрусовые фрукты, в виде грейпфрута или апельсина, то весь эффект усиливается.

Несмотря на такие обнадёживающие и положительные мнения, среди специалистов находятся и противники этого рациона. И дело вовсе не в плохом холестерине. Ведь уже несколько лет назад было выяснено, что постоянное употребление яичного желтка не влияет на рост холестерина и появление таких же бляшек на стенках сосудов. Вред такого питания диетологи связывают с возможностью подхватить тот самый сальмонеллёз, а также с несбалансированностью составленного рациона. Избыток протеина и недостаток медленных углеводов может приводить к общему недомоганию, головным болям и даже запаху изо рта.

Парадокс заключается в том, что западные диетологи очень положительно настроены в отношении яичной диеты, а вот многие российские специалисты по правильному и здоровому питанию считают такой рацион вредным, так как он оказывает нагрузку на печень. И если человеку самостоятельно сложно решить, чью сторону принять, и стоит ли своё время тратить на такую диету, можно проанализировать все её плюсы и минусы, которыми делятся те, кто уже испробовал её на себе.

Минусы и плюсы

Люди, которые успели «посидеть» на такой диете отмечают следующие отрицательные её стороны:

  • первое время ощущается тяжесть в желудке;
  • сложно себя контролировать, когда речь идет об употреблении фруктов в неограниченном количестве, а это риск съесть больше калорий, чем положено;
  • ограниченный рацион, на котором возникает тяга к сладким и кондитерским изделиям;
  • во рту появляется какой-то непонятный привкус, и даже запах;
  • скудность выбора, особенно на третьей неделе;
  • строгое следование предложенному меню.

Что касается несомненных плюсов, то к ним можно отнести:

  • долгое ощущение сытости;
  • не придётся много времени стоять у плиты;
  • все продукты очень доступные и бюджетные;
  • не бывает голодных спазмов;
  • прекрасно подходит для людей, занимающихся спортом.

Также стоит отметить, что такой продукт, как яйцо, содержит важные аминокислоты, за счёт которых ускоряется обновление тканей, и тем самым продлевается молодость организма. В курином яйце можно найти такие микроэлементы, как марганец, калий, фосфор и цинк, а также железо. Этот продукт действительно обладает небольшой калорийностью, но при этом надолго дарит чувство приятной сытости.

Вывод

подведем итог

Анализируя все нюансы яичной диеты, её положительные и отрицательные стороны, каждый человек должен сам для себя решить, подходит ему такой рацион или нет, чтобы осуществить желаемое – похудеть. Единственное, что нужно понимать: решившись попробовать такую диету, надо будет идти до конца, так как любое послабление и изменение рациона полностью аннулирует пройденные до этого шаги.

Оставить отзыв

*