Hudeemz.com Диеты Как быстро похудеть с помощью диеты для балерин

Как быстро похудеть с помощью диеты для балерин

Стройные и изящные балерины – идеал большинства женщин. Параметры фигуры этих танцовщиц, при соответствующих усилиях, полностью реальная цель. На первый взгляд может показаться, что добиться таких результатов можно только с помощью длительных голодовок, многочисленных запретов и тяжелых физических нагрузок, но это совсем не так. Физические нагрузки, как уже не раз отмечали диетологи, преимущественно направлены на ускорение метаболизма и на создание рельефных мышц.

Главную роль при желании похудеть играет еда. Балерины, как никто другой, знают основные правила стройности и имеют в запасе несколько действенных, быстрых методов для результативного приведения себя в форму перед выступлениями.

Пропорции белков, жиров и углеводов в питании балерин

правила питания балерин

Вес тела напрямую зависит от пропорций употребляемых белков, жиров и углеводов. На самом деле, в жировые отложения способны превращаться только изъеденные в избыточном количестве углеводы и жиры. Белки идут на «строительство» тела – ускорение регенерационных процессов, укрепление мышц, рост волос, ногтей и тому подобное. Лишние белки попросту выводятся организмом в виде шлаков, а не откладываются на боках.

Из этого утверждения возникает первое правило: сложные углеводы (крупы и хлебцы) используются исключительно в первой половине дня (так они успеют перевариться до вечера), в небольших количествах (не более 70–100 грамм на сутки). А вот простые углеводы (сладости, мучные изделия, выпечка, фрукты, кроме яблок и ягод) на время похудения – полное табу. Подсчет белковой еды не столь строгий, это может быть даже 150–200 г на день (любой вид рыбы, постное мясо, куриная грудка, индейка, грибы, вся молочная продукция, кроме сыра).

Относительно жиров: животные жиры нужно полностью избегать, так как они уже расщепленный продукт жизнедеятельности, который немедленно увеличит массу тела. Растительные жиры и, как исключение, рыбий жир разрешены к употреблению, но не более 5–10 мл в день в период похудения (после похудения – не более 20–25 мл в сутки).

В чем разрешено не ограничивать себя – это овощи, особенно те, которые имеют зеленую окраску. Количество углеводов в них минимальное, а клетчатки – максимальное. Клетчатка не усваивается человеческим организмом и, проходя через пищеварительный тракт, как губка, захватывает с собой большое количество шлаков и токсинов. Набрать вес от огурцов, брокколи, капусты, сельдерея, и всей другой зелени – невозможно.

Привычки балерин для стройности

Кроме этого, правила питания балерин включают в себя такие не менее важные пункты:

  • ежедневно выпивать не менее 1,5 — 2 л воды. Она имеет ноль калорий, а на вывод из тела 500 мл воды организм затрачивает 5 ккал. Эта жидкость уносит с собой все шлаки, улучшает состояние кожи, не дает метаболизму делать перерывы. Но выпивать больше 3-х л не стоит, тогда вода начнет «вымывать» не только шлаки, но и важные микроэлементы.
  • Приемов пищи должно быть не менее пяти. Организм, чувствующий пустоту желудка, не хочет так легко отдавать жировые отложения, тщательно сохраняя их.
  • Одна порция еды составляет 150–200 г. Часто забиваемый до краев желудок растягивается, приобретая большие размеры. Таким образом, чувство голода постоянно, а живот, даже если жира на нем не много, все равно выглядит большим. Лучше есть чаще (с интервалом 2–3 часа), но меньше.
  • Запивать еду можно только после 30-ти мин. после ее приема. Стакан воды плюсом к съеденной еде, бесспорно, заставит желудок растянуться. Стоит помнить, что объем этого органа у женщин, в нормальном состоянии, составляет примерно 500 мл (ровно, к примеру, банке газировки 0,5 л). При употреблении малых порций пищи, вернуть растянутый желудок в нормальное состояние можно за 2–3 недели.
  • Суп, гарнир с мясом и салатом – два разных приема еды, не стоит употреблять их один за другим. Кстати, нежирные супы очень полезны во время похудения. Питательная жидкость очень быстро переварится и не нагрузит пищеварительный тракт.
  • Ограничения в соли. Обычная столовая соль, при накоплении в организме, провоцирует задержку воды, и, как результат – замедление выведения шлаков и замедление метаболизма. Количество принятой за день соли не должно превышать 1–1.5 кофейную ложку. А еще лучше – заменить столовую соль морской, та как она максимально похожа по составу на природные соли человеческого организма, именно по этой причине она не провоцирует задержку воды и без проблем усваивается.
Читайте также:  Худеем по-японски

Как можно понять, балерины используют все главные способы здорового питания, которые не позволяют жирам прикрепляться на тело. Вышеназванные правила нельзя назвать диетой, так как они представляют собой постоянные, а не временные, привычки. При этом очень важно сделать свой рацион разнообразным, не стоит каждый день есть те же крупы, овощи, фрукты, одинаковую еду животного происхождения. Разнообразие в пище предотвратит дефицит тех или иных веществ и помешает возникновению вечерних срывов.

Табу в питании балерин

Соблюдение большого количества правил в питании, и сбалансированность в еде делает балерин не только стройными, но и энергичными, что им просто необходимо. Для этого также необходимо соблюдать многочисленные запреты, а точнее:

  • никаких пакетированных продуктов с большим количеством химикатов. Чаще всего пакетированные продукты проходят большое количество термических и механических обработок, в результате чего у них уничтожаются все полезные вещества. А консерванты, красители, ароматизаторы и другие добавки с началом «Е» вредят гормональной системе и эмоциональному состоянию, а также подтачивают энергию, так как организм затрачивает массу силы на нейтрализацию этих химикатов. Большинство приложений с началом «Е» является основной причиной возникновения рака.
  • Углеводы только до 15-ти часов. Съеденные позже крупы и фрукты, когда организм уже настраивается на сон, не успеют перевариться.
    Газировкам и другим аналогичным напиткам – нет. Промышленные напитки практически полностью состоят из химикатов и огромного количества сахара. Соответственно, они негативно влияют на здоровье и содержат огромное количество пустых (на языке спортсменов – не несущих пользу) калорий. В качестве безопасных и полезных напитков прекрасно подойдут компоты, чаи, кофе, кефир, молоко, простая и минеральная вода.
  • В одном приеме еды запрещено совмещать несколько видов белков животного происхождения. Организму будет довольно трудно переварить несколько различных видов белков, после нескольких часов пребывания в желудке они окисляться, выбросят в кровь большое количество токсинов.
  • Заменители сахара запрещены. Изготовленные на основе синтетических веществ заменители сахара вредно влияют на работу мозга и содержат ракообразующие элементы. Если сладкое употребляется только утром, его заменяют медом, на протяжении дня лучше выбрать заменители из стевии (очень сладкое растение питательной стоимостью 0 ккал).
Читайте также:  Картофельная Диета на 3, 4, 7 дней

Конечно, ко всем данным правилам не нужно относиться фанатично, превращая всю свою жизнь на строгий контроль еды. Запретные продукты в небольших количествах, особенно если съесть их утром, не вызовут прибавку в весе. Лишний вес появится, только если вредные продукты употреблять ежедневно и даже вечером.

Примерное меню балерины на день

дневная диета балерины

Балерины, по роду своей деятельности, придерживаются основных правил диетического питания всю жизнь. Если же все-таки танцовщица по определенным причинам набрала в весе, она просто на некоторое время уменьшает количество еды с углеводами и богатой жирами. Меню на день тощей балерины будет выглядеть примерно так:

  • завтрак — 50 г овсяной каши с медом или стевией, 100–200 г любых фруктов, кофе;
  • перекус — 1–2 яблока или груши, 10–15 г любых орешков;
  • обед — 30 г гречки с зеленым салатом и рыбой, куриным филе или любым не жирным мясом;
  • перекус — 100–150 г творога;
  • ужин — зеленый салат и рыба или стакан кефира.

Для сохранения красоты и здоровья, диета может быть однообразной не более недели, после чего некоторые продукты необходимо заменять другими, чтобы не вызвать в организме дефицит важных веществ. В течение дня можно пить улучшающий метаболизм зеленый чай и кофе.


Оставить отзыв

*