Hudeemz.com Диеты Самая эффективная диета из Голливуда

Самая эффективная диета из Голливуда

Утверждают, что голливудская диета получила свое название благодаря Рене Зеллвегер и Николь Кидман, стремительно похудевших с помощью этой методики. Стандарты кинозвезд в первую очередь заключаются в стройной, привлекательной фигуре, а голливудская диета позволяет за максимально короткое время избавиться от лишнего веса, набранного в течение нескольких месяцев. Подобный способ питания характерен и известным моделям.

Помимо гарантии быстрых результатов, звездная методика выгодна своей простотой. Не нужно тратить время на поиски труднодоступных продуктов и на создание замысловатых блюд. Но стоит сразу отметить, что эта диета достаточно суровая, с частым ощущением голода придется на некоторое время смириться.

Что разрешено и запрещено?

разрешенные и запрещенные продукты

Голливудская диета, как и большинство быстрых методик, базируется на ограничении количества употребляемых в пищу углеводов, а также жиров. Вместо этого, отдается предпочтение белковым продуктам, некоторым овощам, фруктам, для которых характерно обилие клетчатки. Стандартная рекомендация для быстрого похудения – выпивать не менее двух литров воды, остается актуальной и для данной методики. Также пить можно чаи с заменителем сахара, кофе. Сладкие газировки, пакетированные соки, молоко с высоким процентом жирности и даже кефир запрещены. Из алкоголя разрешено только красное полусладкое вино, и то не более 150 г раз в неделю.

Также этот способ похудения отличается следующими ограничениями:

  • все мучные и кондитерские изделия строго запрещены. Во время такого сильного дефицита калорий, предусмотренного диетой, эти богатые углеводами продукты немедленно отложатся в жировые отложения;
  • если в дневном меню указан салат, его нельзя заправлять маслом, максимум – нежирной сметаной, а если указано мясо, его следует готовить на пару или отваривать;
  • приправы разрешены, но соль лучше выбирать морскую (риск появления отеков от ее употребления гораздо меньший) и не злоупотреблять ее использованием;
  • все освежающие дыхание жвачки или леденцы должны быть без сахара;
  • физические упражнения лучше всего делать утром, так как за ночь все съеденные днем калории используются, и организм не будет иметь другого выхода помимо использования запасов жира.

На первый взгляд, может показаться, что меню диеты очень строгое и скудное. Но не стоит пугаться, так как эта методика рассчитана только на две недели. Подобное легкое, короткое голодание только пойдет на пользу организму, избавив его от большой части подкожного жира и токсинов, накопленных в пищеварительном тракте.

Меню голливудской диеты

Еще одна особенность подобного похудения – в меню исключены завтраки. Но менее строгий вариант методики позволяет употребить утром половину грейпфрута и кружку зеленого чая. Меню расписано на семь дней, рацион второй недели диеты аналогичен первой и выглядит следующим образом.

День 1

  • На обед разрешается съесть только помидоры (1–2 шт.), выпить крепкий кофе, одно яйцо вкрутую.
  • Ужин также ограничен яйцом, возможно потребление капусты, а если ее нет – можно заменить огурцами.

День 2

  • Яйцо, целый грейпфрут, кофе.
  • 200 г говядины, огурцы, кофе.

День 3

  • Шпинат (тушеный, 200–300 г), яйцо, кофе.
  • Огурцы, говядина, кофе.

День 4

  • Салат, состоящий только из огурцов и капусты (200–300 г), грейпфрут, кофе.
  • 200 г творога, яйцо, шпинат, кофе.

День 5

  • Шпинат, яйцо, кофе.
  • 200–300 г рыбы, кофе, салат.

День 6

  • Салат (300–400 г), состоящий из яблока, средней величины грейпфрута и небольшого апельсина.
  • Говядина, огурцы.

День 7

  • Филе курицы, грейпфрут, кофе.
  • Фруктовый салат.

Хотя в меню точно указано количество разрешенных к употреблению огурцов и капусты, эти продукты можно есть в неограниченных количествах, при каждом ощущении голода. Особенно хорошо, что капуста может быть подобрана на собственный вкус – листовая, пекинская, брокколи, красная. Чтобы меню было более разнообразным, лучше каждый день выбирать другой сорт этого овоща.

Если по каким-либо причинам пришлось нарушить диету, меню на следующий день должно повториться. Лучше не делать таких экспериментов, иначе эта низкокалорийная система питания может длиться очень долго. Выходить из звездной диеты нужно очень осторожно, начиная первый день с 1 тыс. ккал и увеличивая их каждый день на 200 до получения суточной нормы питательной ценности (в среднем она составляет 2000–2500 ккал). Увеличивать срок диеты крайне не рекомендуется. Для ее повторного прохождения должен пройти перерыв в 2–3 месяца.

Преимущества и недостатки

положительные и отрицательные стороны

Звездную диету относят к голодным, низкокалорийным методам питания. Суточная питательная ценность рациона не превышает 500–600 ккал. Именно по этой причине для поддержания активности в него включено большое количество кофе, а в некоторые дни и фруктов. Несмотря на это в течение двух недель из-за полного отсутствия углеводов, слабости и некоторой нервозности не избежать, особенно к вечеру. Для того чтобы облегчить свое состояние, можно употреблять мультивитамины в таблетках. Тем более что эта методика не является витаминно-сбалансированной, что может плохо отразиться на здоровье.

За две недели можно сбросить примерно 5–7 кг (в зависимости от начального веса), несмотря на короткую продолжительность методики, это довольно хороший результат. В отличие от других низкокалорийных диет, голливудская не станет причиной плохого пищеварения, запоров. Об этом позаботятся богатые клетчаткой огурцы и капуста. Первые два дня диеты будут довольно дискомфортными, придется часто посещать дамскую комнату, так как организм будет избавляться от лишней воды.

В последующий период организм уже адаптируется к подобному питанию, но появится ощущение слабости, легкой нервозности, иногда даже вспыльчивости. Именно по этой причине прибегать к подобному способу похудения рекомендовано во время отпуска или в период, когда не приходится выполнять слишком серьезные поручения.

Оставить отзыв

*