Hudeemz.com Диеты Как работает диета на арбузах

Как работает диета на арбузах

Фрукты, овощи, ягоды – это кладези полезных свойств, витаминов и микроэлементов, необходимых человеку для полноценного развития. Употребление их в свежем виде способствует поддержанию баланса в организме. Люди, ведущие правильный образ жизни, никогда не пренебрегают полакомиться полезными вкусностями.

Благодаря высоким показателям полезных свойств, отсутствием жиров и низкой калорийностью — фрукты и овощи включены в рацион людей, находящихся на диете. Одной из часто используемых является арбузная диета. Она применима для людей, которые стремятся эффективно и без особых усилий оздоровить свой организм.

«Кто-кто в арбузе живет?»

основные компоненты арбуза

Арбуз – это растение семейства тыквенных, плод которого крупная, полезная ягода. В ней содержатся:

  • клетчатка, которая значительно понижает уровень холестерина, улучшает пищеварение;
  • растворимые сахара;
  • комплекс витаминов (A, B1, B2, B6, B9, C, E и PP);
  • пектиновые волокна, снижающие аппетит и выводящие жидкость из жировых клеток;
  • соли микроэлементов, таких как калий и фосфор, органическое железо, натрий и магний – нормализуют работу сердца и сосудов;
  • фолиевая и аскорбиновая кислоты – необходимы для синтеза белков и кроветворения.

Мякоть арбуза – диетическое средство. Употребление 150г ягоды в сутки восполнит потребность человека в магнии, фолиевой кислоте и витамине С. Сок содержит щелочи, которые благоприятно воздействуют на печень, выводя токсины. Арбуз – неотъемлемый продукт для очистки организма после приема антибиотиков. Даже корка и семена вносят свою лепту в восстановление организма. Настои на корке — это хорошее мочегонное средство. Перемолотые семена имеют противогельминтный эффект.

Так ли хороша диета?

Арбузная диета способствует потере лишних килограммов и очищению организма. Из-за мочегонных свойств продукта организм освобождается от ненужных и вредных веществ: шлаков, токсинов, песка и мелких камней. Арбузная диета – это монодиета, употребляется в пищу только арбуз. Она позволяет снизить вес на 5 делений весов за 7 дней.

Преимущества диеты

  • отсутствие процесса приготовления специализированных блюд, так как плод сразу готов к употреблению;
  • короткое время нахождения на диете (5-10 суток);
  • снижение веса в совокупности с очищением организма от лишней жидкости, шлаков, солей;
  • отсутствие математических подсчетов при изучении таблиц калорийности продуктов;
  • эффективное похудение;
  • низкая калорийность продукта: на 100г приходится 25 калорий;
  • мякоть арбузов сладкая, сочная и вкусная;
  • отсутствие чувства голода за счет большого количества клетчатки, фруктозы и глюкозы;
  • отсутствие точного графика приема пищи.

Правила употребления красной ягоды

употребление арбуза правила

Чтобы употребленная мякоть принесла только пользу организму, нужно учитывать основные правила:

  • кушать арбуз можно за 2 часа до или после еды;
  • в день употребления данного плода не желательно есть соленые и жирные продукты;
  • большое количество жидкости от арбуза в совокупности с соленым, может спровоцировать отеки и дать дополнительную нагрузку на сердце.

С особым внимаем, стоит есть арбузы людям, имеющим заболевания в области гастроэнтерологии. Углеводы, содержащиеся в нем, распадаются и образуют газы. В случае возникновения дискомфорта, симптомов вздутия живота, общей слабости, метеоризма от данного растения следует отказаться. Противопоказана эта ягода людям с сахарным диабетом, нарушением функций почек.

Как выбрать качественный плод

Естественный период сбора арбузов наступает в начале осени. Не стоит торопиться и брать ранние плоды, зачастую у них превышена норма нитратов, что приведет к интоксикации организма. Лучший выбор ягоды для еды – это вызревший плод массой 7-9 кг с засохшей плодоножкой. Перед употреблением он тщательно моется в теплой воде с добавлением мыла, чтобы уберечься от инфекционных заболеваний.

Приобретенный арбуз можно визуально проверить на содержание нитратов даже дома. Необходимо взять кусочек, положить в стакан с водой. Через 10 минут посмотреть на результат. Если кусочек остался прежней формы, то ягоду смело можно употреблять в пищу. А вот если мякоть распалась, окрасив воду в розовый цвет, то от этого плода стоит отказаться. Так как он перенасыщен химическими веществами и вряд ли пойдет на пользу.

Виды арбузной диеты

Хоть арбузная диета относится к монодиетам, она подразделяется на 2 вида:

  • обычная;
  • облегченная.

Первый вид – обычная. Арбуз выступает единоличником – это главный ингредиент всех блюд в течение 5 дней. Вначале нужно произвести расчет необходимого количества плода в день: на 10 кг веса – 1 кг арбуза. Полученную массу необходимо разделить на 5-6 приемов пищи. Так как желательно кушать каждые 3 часа. Например, если ваш вес – 63 кг, то в день нужно съесть 6,3 кг арбуза. Разделим полученный результат на 6 и получим, что каждый раз нужно съедать около 1 кг диетической ягодки. Сильно усердствовать тоже не стоит, если необходимый объем съесть не получается, остановитесь на 5 кг в день. Другие продукты употреблять нельзя. А вот зеленый чай или простую воду можно пить без ограничений.

Второй вид диеты – облегченный. Подсчет съедаемой арбузной массы такой же. Но к каждому приему добавляют 1-2 ломтика ржаного хлеба. При этом длительность нахождения на диете повышается до 8-10 дней.

Рацион на арбузной диете

этапы арбузной диеты

Для подготовки организма к диете и поддержанию положительного результата похудения желательно соблюдать три этапа.

Подготовка

Первый этап подготовительный. В этот период идет чередование обычных и разгрузочных дней. Рацион в обычный день включает кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог), каши на воде, фруктовые или овощные салаты, соки. А вот в разгрузочный день аппетит удовлетворяют одним арбузом.

Диета

Второй этап – это непосредственно сама диета. Ее длительность 5-10 дней в зависимости от обычного или облегченного вида. Желательно пробовать арбузную диету в жаркие дни, так она легче переносится.

Выход

Третий этап – это выход или восстановление. Смысл его заключается в постепенном повышении употребляемых калорий. В первый день выхода из диеты нужно добавить в рацион фруктов и овощей. Во второй день – кисломолочных продуктов. В третий – каши, начиная с четвертого дня стоит кушать рыбу, отварное мясо или яйца. Размер порций в период восстановления уменьшается вдвое. И так на протяжении 2 недель. На завтрак и обед необходимо употреблять овощи, фрукты, безмолочные каши, рыбу, отварное мясо, кисломолочные продукты, а в вечернее время – вкусный арбуз. Но объем его тоже уменьшается: 1 кг плода на 30 кг веса тела.

Результаты и выводы

Итог арбузной диеты таков, что лишние 5-6 килограммов уйдут в течение двух недель. Кроме этого, порадуют другие положительные моменты. Полное очищение организма приводит к омоложению кожи: приобретается ровный ее тон и повышается упругость. Комплекс витаминов и микроэлементов способствует укреплению волос и ногтевой пластины.

Диетологи рекомендуют делать разгрузочные арбузные дни хотя бы 1 раз в неделю, как профилактику лишнего веса. А если соблюдать правильный образ жизни, употреблять сбалансированные продукты, то сброшенные килограммы останутся лишь воспоминанием.

Оставить отзыв

*