Hudeemz.com Диеты Самая простая и действенная диета на овсянке

Самая простая и действенная диета на овсянке

Овсяная диета – это отличный способ не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Овсяная крупа доступна, проста в приготовлении и служит просто идеальным продуктом для соблюдения правильного питания. Как известно, многие диеты могут не только помочь вам сбросить лишние килограммы, но и нанести вред вашему организму из-за жесткого меню.

Но в данном случае все по-другому. Овсяная каша, наоборот, поможет укрепить организм и будет благотворно действовать на ваш кишечник. Вариантов использования овсянки для похудения существует несколько, вы можете использовать тот, который больше всего придется вам по душе.

Полезные свойства овсянки

полезные качества овса

Овсянка – это один из самых популярных продуктов в странах СНГ. Она богата витаминами и микроэлементами, правда, при термической обработке, их количество снижается. Но это все равно не делает ее менее полезным продуктом.

Итак, кому же подойдет овсяная диета? Практически всем, кто хочет убрать лишние килограммы или уменьшить количество высыпаний на коже. Оба этих внешних фактора проявляются из-за зашкаливающего уровня шлаков в организме, а овсянка помогает вывести их мягко и безболезненно. Для достижения максимального эффекта можно применять овсянку как изнутри, так и внешне в виде скраба или маски.

Полезные качества, которыми славится овес:

  • снижает уровень холестерина и препятствует образованию тромбов;
  • помогает улучшить память;
  • дает антистрессовый эффект;
  • оказывает общеукрепляющее действие на организм;
  • регулирует обмен веществ;
  • благоприятно сказывается на работе почек, печени и щитовидной железы;
  • улучшает внешний облик волос, ногтей и кожи;
  • улучшает пищеварение;
  • очищает весь организм.

Как видите, овсянка полезна абсолютно для всех. Но прежде чем использовать овсяную детокс-диету, нужно быть готовыми к тому, что на вашей коже могут появиться высыпания в виде прыщей. Но со временем они сойдут, и кожа приобретет здоровый внешний вид. Почему это может произойти?

Самый простой вариант для вашего организма очиститься изнутри – вывести весь «мусор» через кожу. Поэтому, даже если через неделю с момента начала диеты вы покрыты прыщами, значит последние годы вы не жалели свой организм и ели не самые полезные продукты. Только представьте, все, что сейчас выходит наружу, все это время было скрыто внутри вашего организма. Как только высыпания прекратятся, значит внутренние органы тоже очистились. Просто помните об этом, прежде чем сесть на данную диету за неделю до важного мероприятия.

Диета №1. «Скрабирование» организма

Этот метод подойдет тем, кто хочет очистить организм и наладить его работу. Желательно ввести такой «скраб» в свой ежедневный рацион и стараться никогда ему не изменять. Но можно хотя бы сесть на такую детокс-диету, которая длится 5-7 или 10 дней, в зависимости от зашлакованности организма.

Овсянку нужно употреблять на завтрак, остальные приемы пищи могут быть любыми, на ваше усмотрение. Конечно, нужно исключить из рациона все соленое, жареное, копченое, жирное и мучное (можно употреблять хлеб из муки грубого помола или с отрубями).

Рецепт: Возьмите 4-5 столовых ложек овсянки и залейте горячей водой и оставьте настаиваться. Заправьте ее чайной ложкой меда (помогает ускорить метаболизм, но, если у вас аллергия на мед, можно заменить его другим подсластителем или вовсе обойтись без него) и молоком или сливками. Можно использовать растительные молочные продукты: кокосовые, соевые, рисовые, миндальные. Останется лишь добавить горсть орехов или семечек по вкусу.

Полученный эффект:

  • улучшится внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • пищеварение придет в норму;
  • тело приобретет красивый рельеф;
  • появится ощущение бодрости и легкости.

Диета № 2. Овсяная каша

Если у вас правильное питание, вы занимаетесь спортом, но ненавистные 2-3 килограмма никак не хотят уходить с ваших боков, попробуйте есть на завтрак овсяную кашу. Если вы мобильный человек, то у вас явно может не быть времени на её варку, поэтому следующий способ значительно упростит вам жизнь.

Для приготовления каши вам понадобится термос или термокружка. Емкость нужно обдать крутым кипятком и засыпать в нее овсянку. Хлопья можно залить горячим молоком или водой на свой вкус. Оставьте кашу настаиваться в течение получаса, после чего можно будет добавить в неё фрукты, орехи или различные суперфуды по вкусу.

Особенно хорошо употреблять такую кашу с бананом перед тренировкой. Она добавит вам сил и энергии и позволит хорошо проработать все мышцы.

Диета № 3. Четырехдневная разгрузка

меню четырехдневной диеты

Преимущества такой диеты:

  • основной рацион составляют злаки, которые незаменимы для тех, кто хочет похудеть;
  • грубые волокна, которые содержит овсянка, идеально очищают кишечник;
  • ощущение легкости в организме и небольшое снижение веса по окончанию диеты.

Меню на 4 дня

День 1

  • На завтрак — овсяная каша (рецепт можно посмотреть в предыдущем способе).
  • В обед — овощной или легкий куриный суп.
  • На ужин — овсяные хлопья с йогуртом и горстью любых ягод (можно замороженных).

День 2

  • Завтрак — 100 г. обезжиренного творога, и овсянка с ягодами.
  • Обед — овсяная каша с фруктами.
  • Ужин — см. день 1

День 3

  • Завтрак — 180 г обезжиренного творога.
  • Обед — 1800 г отварного куриного филе.
  • Ужин — Овсяная каша с ягодами.

День 4

  • Завтрак — овсяная каша.
  • Обед — овсяная каша с ягодами.
  • Ужин — пачка обезжиренного творога.

Допускается питье зеленого чая без сахара и минеральной воды без газа на протяжении всего периода похудения.

Диета № 4. Жесткая, но эффективная овсяная диета

В течении недели, на жесткой овсяной диете вполне возможно сбросить около 5-7 килограммов. Возможно такой результат покажется вам фантастическим, но «пустая» овсяная каша на воде содержит мало калорий, поэтому эффект не заставит себя долго ожидать.
Целую неделю можно есть только овсянку на воде, без масла, соли и подсластителя. Пить можно травяной или зеленый чай, отвар шиповника.

Придерживайтесь такого рациона 3 дня, на 4 день можно добавить в свое суточное меню 1 яблоко или другой некалорийный фрукт (апельсин, грейпфрут). Нельзя есть за 3-4 часа до сна, чтобы усилить эффект, желательно выполнять легкие физические нагрузки.

Диета №5. Длительная овсяная диета

Эта диета очень похожа на предыдущую, но она более щадящая. За неделю на такой диете можно избавится от 3 килограммов, но придерживаться ее можно очень долго.

Как и в предыдущем варианте, ваш основной рацион будет состоять из овсянки, но вместе с ней вы можете есть различные фрукты и овощи. Например, делать овощной салат на обед из капусты, моркови, свеклы, помидоров или огурцов. Или есть фрукты и ягоды (яблоки, сливы, вишню, клубнику и др.) между приемами пищи.

Итог

выводы из диеты

Если у вас большой лишний вес, можно сидеть на таком рационе от 3 месяцев до полугода. В таком случае позволительно раз в неделю есть куриное филе, отварное яйцо, легкий суп и небольшое количество сладостей (мармелад, зефир, черный шоколад).

Для любой овсяной диеты лучше всего брать самые дешевые овсяные хлопья, которые также могут называться «Геркулес». Даже после варки они остаются жесткими, но зато самыми полезными и способствуют наилучшему очищению организма.

Главное правило каждой диеты – не доводить себя до истощения. Поэтому дополнительно занимайтесь легкими физическими нагрузками, скрабируйте кожу с помощью овсяного скраба и разотрите тело жесткой мочалкой в душе, чтобы поскорее стать обладательницей красивого и рельефного тела. А овсянка обязательно вам в этом поможет!

Оставить отзыв

*