Hudeemz.com Диеты Диета на фруктах на три и шесть дней

Диета на фруктах на три и шесть дней

Сочные и сладкие фрукты, наверное, любят все. Но вот не каждая девушка готова оставлять их в рационе во время диеты, из-за их калорийности и большого наличия фруктозы. Поэтому некоторым особам приходиться просто сглатывать слюну при виде наливного красного яблока и отдавать предпочтение салатному листу, а всё из-за боязни поправиться.

Каково же удивление будет многих, когда они узнают, что существует специально составленная диета, которая полностью основана на фруктах. Можно целыми днями ими лакомиться и при этом не только сохранить свои формы, но и ещё на несколько килограмм похудеть. Главное, знать все нюансы и тонкости, чтобы действительно получить ожидаемый и заявленный результат.

Достоинства и преимущества

достоинства диеты и полезность фруктов

Помимо своего сладкого вкуса, и возможности употреблять любимые плоды, эта диета имеет и свои другие преимущества. Дело в том, что каждый фрукт богат клетчаткой, за счёт которой происходит внутренняя чистка организма, и он деликатно освобождается от загрязняющих его веществ. При этом улучшается процесс пищеварения, а кишечник усиливает свои функции.

Так, яблоко, благодаря наличию в нём железа, помогает бороться с анемией. А такой диагноз нередко можно встретить у худеющих девушек, отказавшихся от употребления красного мяса. Груша способствует регулированию сахара в крови, а, значит, может стать идеальным фруктом при диабете. С помощью ананаса ускоряется основной обмен, организм получает нужную дозу витамина C, а внутренние жиры начинают интенсивно расщепляться. Слива поможет наладить работу кишечника и желудка.

При этом диета на фруктах имеет и другие достоинства общего характера:

  • в организме появляется ощущение лёгкости;
  • улучшается цвет лица, оно становится свежим и отдохнувшим;
  • исчезает целлюлит, имеющийся на проблемных местах;
  • из организма выводятся токсины и мешающие похудению шлаки;
  • разрешается утолять ночной голод;
  • отпадает надобность целый день проводить у плиты;
  • при таком питании не возникает дефицита в минералах и витаминах.

Зная преимущества, хочется уже и поближе познакомиться с самим рационом, чтобы понять, в чём же суть этого питания. Наиболее эффективными в этом случае являются две диеты. Одна рассчитана на три дня, длительность другой составляет шесть дней. И это даёт возможность женщине выбрать для неё наиболее подходящий вариант, соблюсти который получится без проблем и пищевых срывов.

Диета на три дня

Такой рацион получил свою известность благодаря одной американской телеведущей, которой удалось похудеть на четыре килограмма. Меню выглядит следующим образом:

  • в первый день на завтрак можно съесть 300 грамм дыни и баночку натурального йогурта без сахара. В обед сделать микс-салат из клубники, цитрусов и киви, который также заправляется йогуртом. До ужина разрешается скушать две сливы, а вот вечером можно половинку грейпфрута, маленький кусочек куриной грудки и салат из зелени.
  • На второй день с утра рекомендуется каша на воде (100 грамм) и пиала свежих ягод. В обед три кусочка ананаса. На полдник один спелый нектарин. А в качестве ужина предлагается апельсин, кусочек отварной птицы, немного свежих овощей.
  • Начинать третий день нужно с арбуза (320 грамм) и йогурта. В обед следует приготовить пюре, сбив в блендере клубнику с бананом. На полдник любые ягоды, а вот вечером небольшой ломтик белой рыбы, замоченный в соке лимона и капустный салат.

Такую диету легко соблюдать, так как в ней, помимо самих фруктов, присутствуют и другие продукты. Она не является голодной, и с её помощью действительно можно скинуть несколько килограмм избыточного веса.

Диета, продолжительностью шесть дней

результативная диета на шесть дней

Диета на шесть дней предполагает употребление только одних плодов. Никаких других продуктов нельзя. Зато такой рацион считается очень эффективным и, в некоторых случаях, он помогает избавиться от восьми килограмм. А это просто чудесный результат, учитывая, что весь день придется наслаждаться ароматными и сочными фруктами.

Основное правило заключается в том, чтобы съедать только указанное количество плодов. Не больше и не меньше. При этом исключение составляет виноград и бананы, из-за их высокой пищевой ценности и достаточно большому содержанию сахара. Пить во время такого рациона можно только одну воду без газов. Её объём должен составлять один литр в день.

В первый и последний день нужно съесть один килограмм любых фруктов (разрешается делать ассорти). На второй и пятый день, это количество уменьшается в два раза, поэтому в сутки разрешается 500 грамм плодов. А вот третий и четвертый день можно назвать пиршеством, так как съедать нужно будет по два килограмма фруктов. И именно в таких скачках веса продуктов и зависит эффективность такого питания.

Всё дело в том, что организм начинает получать разную суточную калорийность, за счёт чего подстегивается и ускоряется обмен веществ. Он начинает перерабатывать поступающие углеводы, а затем, не испытывая надобности справляться и с пищевыми жирами (так как они во время диеты отсутствуют), метаболизм приступает к внутренним накоплениям. В итоге происходит похудение.
Несмотря на лёгкость и результативность, такой рацион всё-таки имеет свои недостатки и противопоказания.

Минусы

Во время фруктового питания организм испытывает недостаток белка, что сказывается на структуре мышечной ткани. Поэтому долгое соблюдение такой диеты может привести к ухудшению физической активности и умственной работоспособности, а также спровоцировать появление усталости, озноба и даже нарушения стула. Поэтому отказаться от неё следует тем, кто страдает от таких недугов, как:

  • гастрит, отличающийся повышенной кислотностью;
  • обострённая язва;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Все же остальные, если возникает желание похудеть вкусно, могут попробовать фруктовую диету, но при этом, соблюдая рекомендованную продолжительность.

Оставить отзыв

*