Hudeemz.com Диеты Худеем с помощью кабачковой диеты

Худеем с помощью кабачковой диеты

Большинство женщин, имеющих незначительный лишний вес, стремятся к улучшению фигуры именно летом. В этот период в продаже можно подыскать много не слишком дорогих продуктов, используемых в самых разнообразных системах похудения. К подобным, очень практичным диетам принадлежит кабачковая, позволяющая за короткий период избавиться от 7–10 кг. Но так как этот способ похудения так же является несбалансированным, прибегнуть к нему допускается не чаще 1 раза на протяжении года.

Доступность и полезные качества

полезные свойства и доступность овоща

Для кабачковой диеты желательно использовать молодые, ещё не огрубевшие овощи, нежная структура которых достаточно хорошо усваивается организмом. После поедания плодов, в организм поступают:

  • витамины C и B;
  • каротин;
  • макроэлементы;
  • органические кислоты.
Низкая калорийность данного продукта гарантирует неплохой результат во время похудения, но питаться только им более 10 дней нежелательно – диета не принадлежит к числу сбалансированных методик.

Так как приготовить овощ в пищу можно различными способами, худеть с его помощью легко. Он не надоедает однообразным меню, позволяет проявить толику фантазии, сочетается с другими полезными компонентами. Диетологи советуют во время использования данной методики использовать для приготовления блюд цукини. В этом сорте содержится наибольшее количество витамина C, предоставляющего максимум энергии на протяжении дня, и подпитывающего иммунную систему. В числе продуктов, используемых во время кабачковой диеты, находятся кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо, птица, овощи.

Основные особенности системы похудения

Как и любая диета, система похудения с помощью кабачков обладает своими нюансами. К примеру, выбирая для приготовления блюд овощи, предпочтение стоит отдавать молодым плодам тёмно-зелёного оттенка, но только не крахмалистым. При этом их не обязательно очищать, ведь в ещё не совсем зрелом виде кожица достаточно нежная и годится в употребление. Вместе с ней в организм поступит дополнительное количество минералов и ценных витаминов.

Примечательно, что ежедневный рацион должен обязательно содержать богатые на белок продукты, но исключать мучные и кондитерские изделия, алкоголь, а также колбасы, копчёности. За короткий период ограничений в еде отсутствие «вкусностей» ощущаться не будет, как и чувство голода, ведь кабачок хотя и низкокалорийный, но достаточно питательный.

Плюсы и специфика подобного питания

Похудение с помощью кабачков рекомендовано тем, кто заботится о здоровье своего организма. Помимо избавления от накопившихся лишних килограммов, этот овощ гарантирует:

  • вывод токсинов;
  • избавление от холестерина;
  • нормализацию работы ЖКТ;
  • отсутствие нервозности из-за чувства голода.

Состав меню не обязательно должен быть ограниченным одним видом блюд. Кабачок запекается, тушится, поедается в виде салата, пюре и даже оригинального десерта. Главное, во время приготовления использовать минимум растительного, а лучше оливкового масла, жиров, и вместо обезжиренной сметаны применять такой же кефир. Самых приёмов пищи должно быть не менее 5–6 на протяжении дня, но вес порций не может превышать 250 грамм. Переедание может нивелировать эффект методики, а также привести к увеличению объёма желудка, что грозит увеличением веса.

Не менее строго должен соблюдаться и питьевой режим: около 1–1,5 литра чистой воды в сутки, но не после 20:00. Помимо этого, при необходимости, допустимо дополнительное потребление чая и компотов без сахара. Отлично, если удастся на протяжении дня выпить фреш из зелёных яблок и молодого кабачка. Подобный напиток станет ещё одним толчком для организма к похудению и одновременно укрепит нервную систему, иммунитет.

Несколько практичных рецептов

практические рецепты приготовления

Несколько несложных в приготовлении рецептов помогут провести диету без ощутимых ограничений рациона.

Диетический мусс

Сваренная очищенная морковь, добавляется к основному компоненту, и вся масса измельчается. При желании мусс обогащается чесноком, зелёным перцем, укропом.

Кабачковый суп

Смесь, состоящая из мелконарезанного кабачка, лука, очищенных шампиньонов, моркови, заливается водой и ставится на огонь. После закипания воды достаточно варить около пяти минут, а потом закрыть крышкой и оставить на несколько минут томиться.

Оладьи

Овощ натирается на тёрке и добавляется к заранее подготовленной смеси из яиц, кефира и небольшого количества муки. Консистенция заготовки должна напоминать по своей густоте сметану средней жидкости. Жарить оладьи желательно на сковороде с покрытием, позволяющим исключить или минимизировать использование растительного масла.

Икра

Для создания этого вида пищи используются томаты, морковь, лук и немного чеснока. Все составляющие перемалываются и выпекаются в духовке. Если масса всё ещё жидкая, её можно довести до идеальной консистенции, выпаривая некоторое время с постоянным помешиванием на медленном огне.

Важно помнить, что термическая обработка овоща должна длиться недолго, а сам процесс поедания блюд сопровождается обильным питьём. Чтобы по окончании диеты исключить риск возвращения к прежнему весу, на обычное питание необходимо переходить достаточно осторожно: поедать небольшие порции, кушать часто, и далее налегать на овощи, кисломолочные продукты, воду, зелёный чай. Параллельно обязательно сохранять активность, как минимум – совершать частые пешие прогулки.

Противопоказания

Несмотря на все положительные качества подобного питания, кабачковая диета запрещена некоторым категориям людей. К ним принадлежат не достигшие половой зрелости дети, а также люди, страдающие проблемами с выводом калия из организма. В сыром виде этот овощ запрещено потреблять склонным к гастриту или язве, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

Так как кабачки отличаются сильным мочегонным эффектом, при наличии заболеваний мочевыделительной системы и почек, использовать этот вид похудения крайне не рекомендуется. Больные органы подвергнутся достаточно большим нагрузкам, что может спровоцировать движение камней.

Оставить отзыв

*