Hudeemz.com Диеты Картофельная Диета на 3, 4, 7 дней

Картофельная Диета на 3, 4, 7 дней

Всем девушкам, строго следящими за своими фигурами давно известно, что картофель не является самым подходящим продуктом для обретения и поддержания стройности. И дело даже не в жареной картошке, о которой и речи идти не может. Под запрет попадает даже самое безобидное блюдо в виде печёного овоща. А всё из-за высокого содержания углеводов и наличия такого вещества, как крахмал, который стараются избегать все худеющие барышни.

Но так ли страшен этот корнеплод, вкус которого близок и знаком ещё с детства? Для многих станет открытием, но существуют даже специальные диеты, основанные на этом продукте. И это неудивительно, ведь картофель можно назвать одним из полезнейших овощей, так как он содержит огромное количество минералов, микроэлементов и витаминов. И рацион, где главным продуктом выступает именно этот корнеплод, представлен в трёх вариациях.

Трехдневное картофельное питание

картофельная диета на три дня

Похудеть на такой диете, которая длится три дня, можно на два килограмма. И это неплохо, если требуется влезть в любимое узкое платье. Тем более что такой рацион точно нельзя назвать голодным, а, значит, и организм не получит своеобразного стресса.

Все три дня составленное меню повторяется. Немного однообразно, но зато вкусно и сытно. Выглядит оно следующим образом:

  • на завтрак стакан молока или кисломолочного натурального йогурта жирностью не выше 1,5 процента;
  • в обед тарелка пюре из картофеля, которое готовится на воде, без масла и соли, можно с добавление укропа и петрушки;
  • на ужин следует приготовить питательный салат. Он состоит из двух крупных картофелин, половины тёртого яблока, ложечки льняного масла. Также в салат рекомендуется добавить немножко чёрного перца.

В течение трех дней разрешается пить травяные отвары, зелёные чаи и воду.

Четыре картофельных дня

Еще одна разновидность диеты, которая соблюдается четыре дня. Своим рационом она схожа с предыдущим вариантом, но и имеет свои небольшие различия. Меню выглядит так:

  • в первый день на завтрак предлагается одна запечённая картофелина в кожуре, стакан кефира. На обед две штуки этого корнеплода, два редиса и чашка зелёного чая. На ужин два стакана обезжиренного кефира с промежутком в полчаса.
  • Во второй день с утра выпивается только стакан натурального жидкого йогурта. В обед два клубнеплода, заправленных сметаной (половина чайной ложечки) и петрушкой, а также чай. На ужин один корнеплод с молоком, размятый вилкой.
  • На третий день в качестве завтрака предлагается сваренная картофелина и баночка несладкого йогурта. В обед – пюре на кефире. Вечером просто стакан воды, а через два часа полстакана кефира.
  • На четвертый день с утра можно съесть запеканку (данный овощ, ряженка, яичный белок). На обед стакан кефира и две картофелины, на ужин одна штучка и салат из огурцов, ничем не заправленный.

Такая диета немного скудна и иногда будет ощущаться голод. Но зато такой рацион поможет скинуть до пяти килограмм веса.

Семидневная диета

Целая неделя на «земляном яблоке» поможет снабдить организм невероятным количеством калия, сделает стан стройнее на шесть и даже восемь килограмм. Все семь дней нужно будет питаться только этим корнеплодом, рацион очень однообразный, поэтому тем, кто выберет именно такой вариант диеты, необходимо будет запастись силой воли. Но результат, который можно будет лицезреть потом в зеркале, того точно стоит.

Каждый день предлагается съедать семь картофелин, которые нужно разделить на пять приёмов пищи. Этот корнеплод можно отваривать или запекать в мундире, но при этом не солить, и не добавлять сливочного масла. Можно приправлять овощ зеленью и прованскими травами. Во время такой диеты рекомендуется пить достаточный объём воды, до двух литров в день.

Выбирая один из трех вариантов представленного рациона необходимо понимать, какой вред может быть нанесен организму, а также какие плюсы он получит от такого питания.

Отрицательные стороны

Рацион, основанный на одной лишь картошке, является достаточно жестким и строгим, поэтому сидеть на нем нужно в тот момент, когда со здоровьем и самочувствием нет никаких проблем. Соблюдая такое питание, рекомендуется принимать витаминный комплекс, особенно если оно будет длиться больше чем три дня.

К другим недостаткам этого рациона можно отнести следующие моменты:

  • во время диеты постоянно присутствует чувство жажды;
  • меню очень однообразно и наводит скуку, что провоцирует срывы;
  • такой рацион совершенно противопоказан людям, которые страдают диабетом, а также беременным и кормящим женщинам.

Плюсы такой диеты

преимущества такой схемы питания

К несомненным достоинствам можно отнести:

  • дешевизна и круглогодичная доступность основного продукта;
  • не требует много времени на готовку;
  • вызывает долгое ощущение сытости, так что голодных обмороков с таким рационом точно не будет;
  • благодаря микроэлементам, имеющимся в картофеле, по истечении такой диеты значительно укрепляется вся нервная система.

Также стоит отметить, что картофельный крахмал, которого так боятся все худеющие дамы, попадая в организм, моментально расщепляется до простых сахаров, которые направляются на поддержание энергии и физической активности. А средняя калорийность такого продукта на 100 грамм составляет около 70 Ккал. Поэтому если корнеплод не приправлять жирными соусами, сливочным маслом, и не совмещать её с другими высококалорийными продуктами, то на таком овоще действительно получится похудеть.

Ещё один момент, который необходимо учитывать, чтобы полученный результат получилось закрепить на долгое время и не спровоцировать возврат потерянных килограммов – это правильный выход из диеты. В этом случае первую неделю следует отказаться от жирных и углеводных продуктов, делая упор на полноценный белок, овощи и фрукты. Даже злаки в этот период лучше ограничить в количестве. А вот молочные продукты низкой жирности, мясо птицы, рыба – должны преобладать в рационе.

Оставить отзыв

*