Hudeemz.com Диеты Та самая трехдневная кефирная диета

Та самая трехдневная кефирная диета

Кефир – это очень полезный кисломолочный продукт, нормализующий работу кишечника. Его часто можно увидеть в рационе, специально составленном для похудения. И этот продукт действительно является очень действенным, когда нужно срочно избавиться от нескольких надоевших килограммов.

Для этих случаев существует специальная диета продолжительностью три дня, на которой пьется только один кефир и никакие другие продукты больше не разрешаются. Такое питание можно приравнять к жесткому экспресс-методу, но при этом очень эффективному. Сбросить за три дня на одном кисломолочном напитке иногда удается до пяти килограммов и это просто невероятный результат. Как же правильно сидеть на такой диете, чтобы добиться описанного результата и есть ли у нее свои недостатки? Об это стоит поговорить подробнее.

Особенности и правила кефирной диеты

основные правила и рекомендации

Главное правило кефирной диеты – это три дня пить только этот кисломолочный продукт без всяких добавок и сахара, а также с содержанием жира не более двух процентов. Чем-то такое питание схоже с голоданием, так как продержаться на одном только кефире не так легко, но это лучше, чем сидеть на воде. Уменьшение веса происходит из-за низкой калорийности такого напитка (55 ккал на 100 мл), а также из-за его способности немного послаблять стул и выводить из организма загрязняющие шлаки и токсины. После такой диеты приходит ощущение легкости, лицо становится свежим, а самочувствие улучшается, и все это благодаря очистительному эффекту кефира и его полезным бифидобактериям.

Каждый день следует выпивать не менее 1,5, но и не более двух с половиной литров кефира. Лучше, если такие жидкие приемы пищи будут в одно и то же время с равными промежутками. Многие диетологи рекомендуют разделить указанное количество кефира на шесть порций. Последний стакан этого кисломолочного напитка должен быть выпит за три часа до отхождения ко сну. Также обращать внимание следует на то, чтобы сам продукт был свежий. Кефир, срок годности которого уже подходит к концу, выпитый на голодный желудок, может спровоцировать сильное расстройство, а это во время диеты ни к чему. Если в течение дня будет чувствоваться сильный голод, его проявление можно уменьшать с помощью обычной воды.

Для тех, кто не может соблюдать такую строгую диету, был специально разработан щадящий кефирный рацион.

Кефирная диета с небольшими послаблениями

Более легкий вариант трехдневной кефирной диеты заключается в том, что в течение всего периода каждый день надо выпивать только 1,5 литра такого напитка и съедать до одного килограмма не очень питательных, и сладких фруктов (зеленые яблоки, груши, сливы). А вот в зимний период, когда организм нуждается в калорийном питании, но, при этом стоит необходимость срочно похудеть, можно воспользоваться следующим меню, которое будет повторяться все три дня:

  • на завтрак омлет из трех белков с небольшим количеством льняного масла, салатик из свежей капусты, чашечка несладкого кофе с обезжиренным молоком;
  • в качестве перекуса стакан кефира и одно яблоко;
  • на обед куриный суп на овощном бульоне, салат из свёклы, картофеля и моркови, а также подсушенный кусочек хлеба;
  • на полдник снова стакан кефира;
  • а вот вечером идеальным вариантом станет печеный картофель в мундире (2 шт.) и зеленый чай. По истечении двух часов следует выпить еще один стакан кисломолочного напитка.

Такой рацион отличается своим разнообразием и легче переносится организмом, но и результат от такой диеты не столь уж впечатлительный.

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Когда человек начинает выбирать ту или иную диету для своего быстрого похудения обязательно нужно ознакомиться со всеми имеющимися недостатками выбранного рациона и узнать про все его плюсы. Что касается кефирной диеты в ее классическом исполнении, то к минусам можно отнести такие моменты, как:

  • однообразие и скудность самого питания;
  • на второй день появляется слабость и может ухудшиться самочувствие, так как происходит внутренняя перестройка организма;
  • частое присутствие чувства голода.

К положительным моментам кефирного рациона можно отнести:

  • потрясающий результат всего за несколько дней;
  • очищается кишечник, а из организма выводятся токсичные вещества;
  • активизируется иммунная система, которая становится менее восприимчивой к вирусным и простудным заболеваниям;
  • улучшается цвет лица, желудок начинает стабильно работать.

Несмотря на такие достоинства кефирной диеты у нее имеются и свои противопоказания. Не следует прибегать к такому способу похудения в следующих случаях:

  • при имеющейся индивидуальной непереносимости молочной сыворотки;
  • если имеется повышенная кислотность;
  • при анемии и обострении заболеваний желудка, а также при нарушении работы почек и печени.

Помимо владения информации о том, как правильно сидеть на кефирной диете и кому она все-таки может быть противопоказана, необходимо также знать, как из нее выходить, чтобы не спровоцировать набор потерянного веса.

Правильный выход из диеты

питание после окончания диеты

Так как кефирная диета считается голодной, после нее появляется большое желание наброситься на привычные и любимые блюда и наесться досыта. Но этого делать категорически нельзя. Иначе очень сильную нагрузку получит сам желудок, который за три дня отвык от большого объема твердой пищи. Поэтому выход должен быть плавным и правильным.

Первые дни упор следует делать на белковые продукты, а также медленные углеводы. Лучше начинать с различных ненаваристых супов, постепенно добавляя к ним жидкие каши на воде или молоке, а также отварное мясо постных сортов или нежирную рыбу. Затем можно вводить сырые овощи и фрукты, но при этом слишком не увлекаться. А вот по вечерам еще следует оставить в рационе кефир, который будет способствовать хорошей работе пищеварения. Если же по истечении некоторого времени появиться желание сбросить еще несколько килограммов, трехдневную кефирную диету можно будет повторить, но не раньше двух недель после окончания первой диеты.

Оставить отзыв

*