Hudeemz.com Боди-Фитнес Какими спортивными коктейлями воспользоваться для борьбы с излишками жира

Какими спортивными коктейлями воспользоваться для борьбы с излишками жира

Люди, у которых есть проблемы с лишним весом, часто ищут различные методы как можно похудеть без приложения больших усилий. Без спорта и диеты тут не обойтись. Но жиросжигающие коктейли также могут помочь.

Жиросжигающие напитки обычно продают в магазинах спортивного питания. Подобную смесь можно купить, как уже в приготовленном виде — в банке, так и в виде порошка, который потом разбавляют водой, молоком или соком.

У таких коктейлей достаточно низкая калорийность (не больше 200 ккал), но в то же время они очень питательны, и способны заменить разовый прием пищи. Напитки позволяют не только уменьшить жировую массу, но и снизить усталость. Кроме того, коктейли помогут:

  • снизить аппетит;
  • ускорить обмен веществ;
  • улучшить пищеварение.
В то же время человек, принимающий эти напитки, должен четко понимать, что без диеты и тренировок, они не принесут желаемого эффекта. Лёжа на диване перед телевизором, ничего не выйдет, так никакой напиток не поможет. Цена коктейля зависит от его состава и производителя. Кстати, такие напитки часто продают в спортзалах, но там их стоимость намного выше.

Из чего состоят жиросжигающие коктейли

состав коктейлей

Жиросжигающий коктейль – название довольно условное. В его состав входит множество аминокислот, витаминов и минералов, плюс также Л-карнитин. В сумме эти вещества дают возможность быстрее расщеплять жиры.

Соевый соус является основой почти всех жиросжигающих смесей. Реже используют основу из яиц и молока. Также в составе подобных средств для похудения присутствует микроцелюлоза, которая создает эффект наполненности желудка, вследствие чего человек чувствует себя сытым.

Как работают такие напитки?

Как уже говорилось, подобные средства не являются своего рода панацеей, нельзя просто взять, выпить и зразу похудеть. Лишний вес исчезает только, когда возникает некий дисбаланс калорий: человек тратит их больше, чем получает с продуктов. Конечно, коктейли не могут начать такой биологический процесс, но они помогут его простимулировать. Вот таким образом, появляется возможность снизить массу тела. Тренера с фитнеса советуют выпивать по одному коктейлю в день. Лучше всего заменять ими ужин.

Иногда говорят, что коктейль для похудения лучше употреблять в холодном виде со льдом. На самом деле, так делать можно, но следует учитывать состояние здоровья, а так да, организму приходится самому нагревать напиток, и в итоге тело тратит энергию. Такие смеси хорошо готовить и при самой обычной температуре, таким образом, напитки усваиваются организмом человека наиболее лучше.

Поскольку некоторые диеты исключают целый ряд овощей или фруктов, коктейли помогут восстановить в организме дефицит витаминов.

А есть ли недостатки?

минусы употребления

К сожалению, у коктейлей есть и свои минусы:

  • например, их высокая стоимость. Так, иногда покупка нескольких специальных смесей в спортзале может обойтись дороже, чем весь месячный абонемент;
  • подобные средства не рекомендуется совмещать с приемом пищи;
  • их нужно выбирать очень тщательно, учитывая особенности собственного организма;
  • в некоторые готовые напитки производители добавляют чересчур много сахара, что, конечно, хорошо влияет на вкус, но не способствует обмену веществ;
  • не стоит использовать и те коктейли, в состав которых входят слабительные препараты и травы сомнительного происхождения. Такие смеси только обезвоживают организм, при этом человек теряет целый ряд полезных веществ.

Жиросжигающие напитки нужно употреблять в течение специального периода времени. Если употреблять такие продукты слишком часто, организм понемногу привыкает, и эффективность напитка значительно падает. Жиросжигающие напитки не представляют никакой опасности для здоровья человека. Конечно, тем, у кого аллергия на компоненты напитка, такой продукт принимать нельзя.

Коктейли в домашних условиях

Конечно, такие смеси можно попробовать приготовить и самостоятельно. Из обычных продуктов, следуя некоторым рецептам, можно сделать действительно отличные напитки.

Например, одним из самых известных и в то же время простых жиросжигающих напитков считается черный чай с молоком. Благодаря целому комплексу витаминов и антиоксидантов, напиток помогает вывести из организма лишние вещества, что положительно влияет на организм в целом. Также можно пить арбузный фреш, он отлично подойдет в качестве жиросжигающего напитка. Коктейль из киви, мяты и сока лимона также достаточно полезный.

В то же время врачи говорят, что такими напитками нельзя чрезмерно увлекаться. Тренеры часто шутят, что, когда возникает желание купить себе чипсы, сухарики или прочую вредную еду, нужно срочно готовить себе коктейль вместо этих снэков.

Самые популярные рецепты

Диетологи считают, что самый полезный коктейль обычно состоит из одного вида фруктов и овощей или тех, которые можно сочетать.
Да-да, очень важно чтобы основные продукты напитка сочетались друг с другом. Например, не рекомендуется смешивать бананы и яблоки. Как известно, бананы – это крахмалистый фрукт, а яблочная кислота не дает крахмалу расщепиться. Напиток нужно выпить сразу же, как его приготовил. Поэтому делать нужно только одну порцию.

Обычно в качестве основных продуктов выступают творог, нежирное молоко, овощи, зелень, низкокалорийный фрукты, иногда также мед. После того как все продукты тщательно перемешаны в блендере, напиток готов. Вот несколько популярных рецептов:

  • коктейль из свежих овощей: 1 огурец плюс немного зелени (лук, петрушка, укроп);
  • овощной с кефиром: немного зелени, 1 помидор, пару редисок и 100–150 мл кефира;
  • смесь из свежих фруктов: 1 киви, половинка груши и 100–150 мл апельсинного сока;
  • фруктово-белковый: немного ягод, половинка груши, 1 ложка меда, 50 г творога и 100–150 мл молока.

Некоторые люди также добавляют в подобные смеси немного корицы или перца. Считается, что такие приправы ускоряют метаболизм.

Итог

помощь в похудении

Если человек действительно хочет похудеть, жиросжигающий коктейль может помочь ему в этом. Но в то же время, такой напиток не является главным способом скинуть лишний вес, но это один из «кирпичиков» к здоровому и стройному телу.

Оставить отзыв

*