Hudeemz.com Витамины и Микроэлементы Кальциферол или витамин D: свойства и применение

Кальциферол или витамин D: свойства и применение

Группа витаминов D обширна, и вещества эти имеют общее название кальциферолы или «несущие кальций», из чего понятна их основная функция – усвоение этого элемента и укрепление костей. Из них самым необходимым человеку является витамин D3. Он отличается тем, что способен вырабатываться в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей, при этом он накапливается и затем расходуется по необходимости.

Связь между количеством солнца и заболеваемостью рахитом у детей была выявлена давно, но дать этому факту научное объяснение до открытия витамина D не могли. Сегодня это общеизвестно, но следует знать какое количество солнца людям на пользу, когда нужен приём кальциферола дополнительно, и как он взаимодействует с другими веществами.

Полезные свойства

полезные функции для организма

Главная функция кальциферола – обеспечивать рост костной ткани, нормальное развитие детского скелета и профилактика рахита. Во взрослом возрасте он необходим для предупреждения остеопороза.

Также данное вещество:

  • участвует в минеральном обмене, укрепляет костные ткани и дентин за счёт отложения в них кальция;
  • регулирует уровень кальция и магния в крови, поскольку способствует их всасыванию и транспортировке;
  • предупреждает развитие кожных болезней, сердечных заболеваний и улучшает сопротивляемость организма онкологии, препятствуя росту раковых клеток. Есть данные об успешном применении его в профилактике и лечении рака груди, предстательной железы, лейкемии;
  • способствует восстановлению защитных оболочек нервных окончаний, поэтому его назначают при рассеянном склерозе;
  • активизирует иммунитет, по уровню содержания элемента в организме прогнозируют продолжительность жизни больных СПИДом;
  • наружно используется для лечения псориаза, поскольку уменьшает чешуйчатость поражённых кожных участков;
  • способствует нормализации давления, например, при гипертонии беременных.

Взаимодействие с другими веществами

При назначении любых препаратов и витаминов необходимо знать, как они взаимодействуют с разными веществами, чтобы их действие было максимально эффективным и не навредило здоровью. А именно:

  • лекарства, назначаемые для понижения холестерина, влияют на усвоение кальциферола. Поэтому лучше принимать эти препараты в разные периоды времени.
  • Снижают всасывание и усвоение данного элемента также слабительные средства, как минеральные, так и синтетические.
  • Кальциферол плохо совместим с кортикостероидными гормонами. Поскольку они ускоряют его вывод из организма и нарушают обмен кальция.
  • Хотя витамин D нередко назначают при туберкулёзе, некоторые препараты, используемые для лечения этой болезни, плохо влияют на его обмен.
  • Увеличенные дозы употребления данного элемента могут привести к дефициту железа, потому что вместо него в кишечнике будет в первую очередь всасываться кальций.
  • Снотворные препараты на основе барбитурата также витамин D разрушают.
  • А вот с витамином E кальциферол взаимодействует отлично, тот необходим, чтобы нормально протекали процессы его метаболизма в печени.

Суточная доза и способы дополнительного получения

способы получения и дозы употребления

Самый простой и естественный способ запастись витамином D – принимать солнечные ванны. Не нужно усердствовать и находиться на солнцепёке до возникновения ожогов. Достаточно 15 минут пребывания на улице летним днём в хорошую погоду. Причём наибольшая польза будет в утренние часы до 11 и вечерние после 17.

Запасов полученного за лето кальциферола организму хватит на несколько месяцев. Но зимой в короткие световые дни может потребоваться его дополнительный приём. Особенно это актуально для растущего организма детей и подростков.

У младенцев, родившихся осенью–зимой, нередко наблюдаются признаки рахита. Для профилактики и лечения этого заболевания витамин D назначается дополнительно, детям его прописывают в виде капель на масляной или водной основе.

Но в некоторых случаях он может понадобиться и взрослым, например, пожилым людям для профилактики остеопороза.

Суточные нормы употребления элемента:

  • детям – 400-500 МЕ;
  • подросткам – 600 МЕ;
  • взрослым – 200 МЕ;
  • беременным женщинам – 600-800 МЕ;
  • пожилым людям – 200-300 МЕ.

Как видно, период максимальной потребности в этом витамине приходится на время формирования и роста костей, во внутриутробном состоянии, детском и подростковом возрасте, после 25 лет она снижается. Беременным необходимо достаточное поступление кальциферола не только для обеспечения необходимым количеством элемента будущего ребёнка, но и чтобы не истощить собственные запасы кальция.

Продуктов, богатых содержанием витамина D не так много, и в основном они животного происхождения: рыбий жир, сливочное масло и желток яйца. Часто к этой группе продуктов относят ещё и молоко. Но практика показывает, что кальциферола там совсем немного. К тому же в молоке находится ещё и фосфор, препятствующий его усвоению.

Из растительных продуктов можно упомянуть только травы и зелень, такие как крапива, петрушка и хвощ. Но их, как правило, не употребляют в пищу в больших количествах.

Последствия нехватки

Наибольшую опасность дефицит кальциферола представляет для детей, поскольку он приводит к рахиту. И, если не принять меры, болезнь может развиваться, при серьёзных формах рахита наблюдается деформация грудной клетки и размягчение костей. Диагноз ставит наблюдающий ребёнка врач-педиатр на основании не только внешних признаков, но и лабораторных исследований, обычно назначают специальный анализ мочи.

У взрослых признаки гиповитаминоза проявляются следующими симптомами:

  • слабость мышц;
  • снижение аппетита, уменьшение веса;
  • нарушение сна;
  • снижение остроты зрения;
  • утомляемость.

Показаниями к дополнительному назначению витамина D у взрослых считаются:

  • гиповитаминоз этого элемента;
  • остеопороз;
  • артрит;
  • туберкулёз;
  • воспаление костного мозга – остеомиелит;
  • волчанка красная;
  • псориаз.

Избыток кальциферола

Естественным образом, находясь на солнце, или с продуктами питания получить гипервитаминоз витамина D практически невозможно. Избыток получается в результате неправильно рассчитанной дозы приёма аптечных форм этого элемента. Также бывают люди с высокой чувствительностью к нему, для них дозы должны снижаться. Симптомы гипервитаминоза могут быть следующими:

  • головная боль и слабость;
  • возрастающее давление;
  • кишечные расстройства в виде запора или поноса;
  • чувство жажды, которую трудно утолить;
  • тошнота и рвота;
  • мышечные и суставные боли, рези в животе.

В случае проявления подобных реакций приём кальциферола нужно прекратить и обратиться к врачу для корректировки дозы.
В случае с грудными детьми мамам нужно наблюдать за их поведением. Если после назначения препарата малыш стал более беспокойным, часто и подолгу плачет, плохо спит, и это не является проявлением младенческих колик, возможно, следует уменьшить дозу, предварительно посоветовавшись со специалистом.

Следует знать, что назначать кальциферол дополнительно также можно не всем. Больным язвой желудка, атеросклерозом, ишемической болезнью, заболеваниями почек и печени стоит принимать препарат с осторожностью во избежание осложнений.

Оставить отзыв

*