Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Как образовывается жир в организме и как бороться с его избытком?

Как образовывается жир в организме и как бороться с его избытком?

Неправильное питание и низкий уровень двигательной активности неизбежно приводят к появлению лишних килограммов. Спортивные залы переполнены людьми, мечтающими похудеть, при этом лишь единицы из них понимают, почему появляются столь нелюбимые ими складки и выпуклости на теле. Разумеется, для эффективного и быстрого избавления от жира нужно знать, как происходит процесс набора веса и какие участки тела наиболее подвержены изменениям.

Если обратиться к любому опытному тренеру, можно получить исчерпывающую информацию о принципах образования жира. Большинство из них советует корректирующую программу питания, а также кардионагрузки. Если подходить к вопросу похудения без нужной осведомлённости, добиться желаемых результатов практически невозможно.

Причины и зоны появления лишних отложений на теле

Почему и где образуются жировые отложения?

Жир в человеческом теле откладывается зачастую под кожей, но бывает и висцеральная его разновидность, то бишь обволакивающий внутренние органы. Его избыток представляет опасность для здоровья. Учёные проводят дискуссии по поводу уровня вреда этого элемента и его необходимости человеческому организму. Поступающий с пищей жир способствует поддержанию жизнедеятельности тела, поэтому глупо полностью исключать его из рациона.

Для адекватного функционирования организма жиры должны присутствовать в пище, но следует правильно выбирать блюда. Жаренная на огромном количестве масла еда закупоривает внутренние органы и мешает человеку нормально существовать. Не меньший вред приносят быстрые углеводы, в числе которых разнообразные хлебобулочные изделия, калорийные сладости и макароны из мягких сортов пшеницы.
Популярность заведений быстрого питания также пагубно влияет на состояние организма, особенно у студентов. Не всегда есть возможность пойти в ресторан, где готовят здоровую овощную пищу, тем более стоимость таких блюд часто завышена. Именно поэтому молодые люди и офисные работники питаются калорийными бургерами и колой, ведут преимущественно сидячий образ жизни и набирают лишний вес.

Опасность таких блюд состоит в том, что жиры от них моментально откладываются под кожу. Быстрые углеводы поднимают уровень инсулина, вследствие чего комбинация из жирной и углеводной пищи приводит к появлению лишних килограммов и плохому самочувствию. Единственным выходом является максимальная корректировка питания и образа жизни. Даже тем, кого устраивает собственный вес, не помешает относиться к здоровью более бережно, ведь любовь к себе начинается с комфорта и гармонии с собственным телом, каких бы размеров оно ни было.

Что такое триглицериды?

Триглицериды — это специфические кислоты. Под этим названием подразумевается не только жир, а целый класс различных связанных между собой элементов. Они и состоят из этих кислот, которые делятся на насыщенные и ненасыщенные разновидности.

Жир под кожей человека, как и принимаемая пища, состоит преимущественно из триглицеридов. Жёлчный пузырь выделяет специальную кислоту, которая занимается их переработкой. В результате триглицериды преобразовываются в мельчайшие частицы, после всасывания их толстым кишечником происходит обратный процесс. Некоторые элементы попадают в кровь только после полной переработки, другие же мгновенно всасываются в мышцы благодаря физическим нагрузкам. Сердце и определённые активные ткани могут запасать кислоты на будущее.

Чтобы предотвратить избыток веса и появление болезней, проявляющихся на фоне этого, достаточно правильно питаться и избегать быстрых углеводов. К сожалению, только тренировки не помогут достичь желаемого эффекта, нужно полностью пересмотреть образ жизни. Вопреки заблуждениям, это не так и трудно, никто не требует от людей голодания и отказа от любимых продуктов. Всё хорошо в меру, тем более своевременные физические нагрузки помогут избавиться от излишних калорий.

Эффективные методы избавления от лишних килограммов

Как избавиться от лишних килограммов?

Многие интересуются тем, как же избавиться от надоевших жировых отложений. Если говорить научным языком, для этого требуется действие определённых гормонов:

  • глюкагона;
  • тиреотропного;
  • гормона роста;
  • адреналина.

Всё очень просто: расщепление триглицеридов требует участия нескольких энзимов. Они активируются благодаря гормонам, описанным выше. Простыми словами процесс расщепления можно объяснить так: есть липоциты, в них преимущественно хранится жир. Если он высвобождается, происходит дальнейшее расщепление на глицерин и кислоты. Последние попадают в мышечную клетку, затем происходит окисление. Из мышечной клетки кислоты преобразовываются в энергию.

У каждой жировой клетки присутствуют специфические рецепторы, реагирующие на внедрение гормонов, которые, в свою очередь, вырабатываются гипофизом. Соответственно, после попадания в кровь правильных гормонов начинается сжигание жира. Они «подталкивают» рецепторы, те расщепляются на кислоты и глицерин, после чего клетки направляются в мышцы, превращаясь в энергию во время тренировки.
Гормон простагландин занимается выработкой особого энзима, реагирующего впоследствии на сигналы организма. С его помощью также возможно избавление от избытка жира, это происходит благодаря расщеплению циклического элемента.

Для эффективного сжигания лишних отложений на теле применяется один из двух методов. Первым из них считается голодание, во время которого выделяется особый гормон, действующий на нервные окончания. Но этот способ имеет множество недостатков, ведь после прекращения голода вес набирается с утроенной силой.

Есть и другой вариант, а именно спортивные тренировки. Во время них также производятся необходимые гормоны, вследствие чего жир сжигается. Для повышения эффективности спортивных занятий требуется увеличить количество белковой пищи в рационе и по максимуму исключить быстрые углеводы. Не стоит забывать о регулярном применении витаминных комплексов.

Оставить отзыв

*