Hudeemz.com Диеты Огуречная Диета на три и семь дней

Огуречная Диета на три и семь дней

Огуречная диета – верный способ избавиться от тучности. Правда, чтобы она прошла в лучшем виде, важно заранее спланировать рацион и следовать ему без нарушений. И тогда в благодарность за мужество весы порадуют вас отличным отвесом, а зеркало – свежим цветом лица.

Огурец – один из самых популярных овощей в России. Помимо своих замечательных вкусовых качеств, которые оценили гурманы, они высоко котируются среди диетологов, потому как содержат всего 18 ккал на 100 грамм продукта. Огурец прекрасно утоляет жажду, нормализует обмен веществ, регулирует водно-солевой баланс в организме, налаживает работу кишечника, почек и желудка.

В огуречный сезон можно не только наслаждаться вкусом этого овоща, но и использовать для благородной цели – избавления от лишних килограммов.

Какими достоинствами обладает огуречная диета?

преимущества диеты

Данная методика похудения имеет следующие преимущества:

  • Выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Избавляет от отеков;
  • Улучшает состояние волос и кожи;
  • Ускоряет процессы метаболизма.

Все это умноженное на простейшее меню и низкую калорийность применяемых продуктов дает достаточно неплохой результат при похудении в домашних условиях.

Меню огуречной диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак. День можно начать с овсяной каши и большим салатом из огурцов, приправленным льняным маслом. В начале дня важно есть сложные углеводы, поэтому можно дополнить завтра куском цельнозернового хлеба.
  • Ланч. На первый перекус приготовьте паштет из брынзы с огурцами. Для этого натрите один огурец на крупной терке и смешайте с брынзой (понадобится примерно 100 грамм). Приправьте свежей зеленью: кинзой, петрушкой или укропом. Теперь нарежьте лаваш на тонкие пластинки и приготовьте небольшие рулетики. 2-3 рулетика с чашкой свежемолотого кофе не только доставят вам большое удовольствие, но и позволят дожить до обеда, не испытывая острое чувство голода.
  • Обед. На обед приготовьте запеченную с прованскими травами скумбрию, а к ней — большой салат из огурцов и листового салата. Заправьте салат смесью из лимонного сока и дижонской горчицы (пропорция: 1 ч.л на половинку лимона). Можно есть обед вприкуску с хлебцом из злаков.
  • Полдник. Съешьте слайсы из огурца с присыпанным сыром. Для этого разрежьте огурец на тонкие длинные полоски, натрите сверху немного сыра и сверните рулетиками. Запивать трапезу можно стаканом чая из липы или ромашки.
  • Ужин. В последний прием пищи можно не мудрить: сварить грудку без кожи и съесть ее вприкуску с огурцом.

Вторник

  • Завтрак. Начните день с гречневой каши с обезжиренным творогом и ломтиками огурца. Запить первый прием пищи можно кофе без сахара, но с нежирным молоком (0%-1% жирности).
  • Ланч. Приготовьте необычный салат из огурцов, с яблоками и киви. Порежьте по одному фрукту на кубики, заправьте нежирным йогуртом или мацони. Посыпьте щепоткой корицы. Запить салат можно травяным чаем из листа смородины или стаканом кофе без сахара.
  • Обед. На обед запеките картофелину средней величины. Порежьте три огурца на соломку, положите в пакет. Добавьте туда щепотку соли, большой пучок мелко нарезанного укропа и зубчик чеснока. Встряхните пакет и дайте настояться несколько минут. Быстрый вариант малосольных огурцов с печеной картошкой станет вкусным, а главное сытным обедом.
  • На полдник побалуйте себя небольшими канапе из хлебцов, слабосоленной семги и огурца. В качестве напитка можно выбрать черный чай с лимоном или бергамотом.
  • Ужин вторника будет легким, но сытным. Взбейте в блендере нарезанный огурец, нежирный (до 2%) творог и натуральный йогурт. Порция творожно-огуречного смузи не должна превышать 250 грамм.

Среда

  • Завтрак. Начните день с мамалыги – каши на воде из кукурузной муки. Ешьте ее с легким салатом из огурцов и авокадо (готовить салат нужно в пропорции 1:1). Выпейте стакан кофе с молоком, но без сахара.
  • Ланч. В качестве перекуса подойдет огурец и ломтик ржаного хлеба. Большое зеленое яблоко станет приятным дополнением трапезы.
  • Обед. Отварите в небольшом количестве воды кусок горбуши. Сделайте большой салат из репчатого или зеленого лука и 3 крупных огурцов. Заправлять салат можно оливковым маслом холодного отжима.
  • Полдник. Он может состоять из огурцов, твердого сыра и чашки черного чая с мятой. Прибавьте сюда один цельзерновой хлебец, и вы будете сыты до самого ужина.
  • На ужин приготовьте собственный вариант испанского гаспачо: холодный суп на основе огурцов, с добавлением томатом и свежего болгарского перца. Добавьте в суп столовую ложку мацони или сметаны.

Четверг

  • Завтрак. Утро четвертого дня диеты начните с небольшой порции рисовой каши на воде и салатом с брынзой и огурцами. Запейте трапезу чашкой натурального кофе с молоком, но без сахара.
  • Ланч. Четвертый диетический ланч может состоять из салата из огурцов, редиски и натурального йогурта. Приправами к салату станет большой пучок свежей зелени по вашему вкусу: петрушки, укропа, базилика или кинзы.
  • На обед приготовьте холодный свекольник с огурцами. Для этого сварите некрупную свеклу, натрите на крупной терке. Добавьте тертый огурец, зелень, редис или редьку. Заправьте суп обезжиренным (до 2%) кефиром и приправьте большим пучком зелени. Дайте настояться супу 5 минут. Ешьте вприкуску с небольшим ломтиком черного хлеба.
  • Полдником может стать кофе с огурцами и сухариками.
  • Ужин. Ограничьте себя пачкой нежирного творога и парой маленьких огурчиков.

Пятница

В этот день лучше устроить разгрузочный день. Для этого приготовьте большую порцию салата из огурцов, листьев пекинской капусты и зелени. Заправьте салат натуральным йогуртом, кефиром или мацони, и ешьте блюдо любое время дня. Помните, что в перерывах можно пить как можно больше чистой воды, а перекусывать – тоже огурцами.

Суббота

  • Завтрак. Можно начать день с сэндвичей из хлебцов, сыра и тонких ломтиков вареной куриной грудки или телятины. Позвольте себе большую чашку кофе с молоком и корицей.
  • Ланч. Перекус может состоять из одного вареного яйца и огурцов. Их можно есть как отдельно, так и в виде салата.
  • Обед. На обед приготовьте большую порцию салата из отварных креветок, пекинской капусты, сухариков и огурцов. Присыпьте а-ля цезарь 20 граммами твердого сыра и заправьте йогуртом и соевым соусом.
  • Полдник. В этот день можно съесть салатик из чернослива и огурцов. Распарьте несколько ягод чернослива, порежьте тонкими ломтиками, смешайте с огурцами, порезанными небольшими кусочками. Заправить салат можно одной десертной ложкой меда.
  • Ужин. Последний прием пищи может состоять из кусочка отварной трески и салата из огурца и укропа.

Воскресенье

Последний день диеты — настоящее предвкушение праздника, но расслабляться никак нельзя. В этот день обойдемся без перекусов, оставляя только основные приемы пищи.

  • Завтрак. Готовим коктейль из мягкого творога, йогурта, яблок, огурцов и овсяных отрубей. Подаем с тонким стебельком сельдерея.
  • Обед. Приготовьте отварные кальмары, порежьте их тонкой соломкой и оставьте мариноваться в лимонном соке. А пока порежьте тонко огурцы, пекинскую капусту, зелень и сельдерей. Соедините ингредиенты вместе. Заправлять салат не нужно – заправкой станет сок из овощей. Зато можно есть блюдо с 2 ржаными хлебцами.
  • Ужин. На ужин сварите одно яйцо и приготовьте салат. На сей раз из редиса, огурца, тыквы и зелени. Запейте ужин стаканом томатного сока.

Сколько можно сбросить?

избавляемся от веса

По отзывам стройнеющих, если следовать рациону без нарушений, можно получить прекрасный отвес и избавиться от 5 лишних килограммов уже за 7-10 дней. Но в дальнейшем скорость похудения значительно падает.

Недостатки огуречной диеты

Как любая диета, соблюдать больше недели ее нельзя. Лучше придерживаться сбалансированного питания, сделав огурцы частью вкусного и полезного рациона.

Общие правила огуречной диеты

  • Пейте 1,5 литра воды в день;
  • Когда чувствуете голод – ешьте огурцы;
  • Перерыв между приемами пищи должен составлять 2-3 часа;
  • Одна порция в обед не должна превышать 600 грамм вместе с напитком;
  • На время диеты исключите из рациона все продукты промышленного происхождения, включая консервы из овощей, грибов или рыбы в собственном соку;
  • Любой дискомфорт должен стать поводом для немедленного обращения к гастроэнтерологу.

Худейте с удовольствием, ешьте огурцы, будьте здоровы и счастливы!

Оставить отзыв

*