Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Как худеет тело при интенсивной борьбе с жиром?

Как худеет тело при интенсивной борьбе с жиром?

Девушки, пытающиеся быстро похудеть, нередко сталкиваются с проблемой несоответствия реальности своим ожиданиям. При диете тело очень редко худеет равномерно, чаще всего одни части тела уменьшаются сразу, над другими же приходится долго и изнурительно трудиться. Чтобы облегчить себе задачу, нужно иметь представление о принципах накопления жира в мужском и женском теле.

Также многие интересуются тем, как сохранить размер груди, и уменьшить объём бедер во время похудения. Очевидно, что ограничения в питании не помогут похудеть именно в определённом месте, поэтому рекомендуется обратить внимание на «особо опасные» продукты и добавить в свой режим дня тренировки с использованием эффективных упражнений.

Особенности похудения у мужчин и женщин

различия потери веса у мужчин и женщин

В связи с отличиями в строении женского и мужского тела, заметна также разница в похудении и сохранении веса. У женщин более активно работает жировая клетка, поэтому похудение происходит медленнее, а возвращается вес быстрее. Если у мужчин сначала полнеет живот, то организм девушек в это время откладывает излишки жира на боках и бедрах.

Часто встречается колоссальный набор веса во время климакса. Это происходит по причине замедления метаболизма, поэтому не рекомендуется применять для похудения строгие диеты, это чревато возникновением различных заболеваний.

Жир против мышечной массы

Организм каждого человека худеет по такому принципу: сначала уходят резервы гликогена, затем используются в качестве топлива жиры, а в самом конце человек теряет мышечную ткань. Но этот порядок сохраняется только в случае правильной диеты, содержащей достаточное количество белковых продуктов.

Тем, кто выбирает похудение методом подсчёта и резкого снижения количества калорий, нужно знать, что процесс происходит ступенчато. Изначально заметна резкая потеря в весе, после этого похудение замедляется, далее происходит новый скачок. Учёные объясняют эту ситуацию изменениями в водном балансе.

Что худеет в первую очередь?

Если женщина решила худеть, она чётко ставит перед собой цели, выделяя определённые места, которые считает проблемными. Но не так и просто уничтожить жир только в некоторых участках тела. Чаще всего похудение у девушек происходит по принципу «сверху вниз». Под этим подразумевается то, что в первую очередь худеет лицо. После того как дама избавилась от прекрасных выпуклых щёк, похудение переходит на грудь, безжалостно уменьшая её в размерах. Далее меняется талия и ягодицы, а в самом конце диеты уходит лишнее с бедер.
Причина именно такой последовательности избавления от веса проста — всем известно, что похудение происходит благодаря сжиганию подкожного жира. Те участки тела, где его количество ниже, будут более заметно меняться. Из этого можно сделать вывод, что на самом деле всё тело худеет равномерно, но видимые результаты зависят от количества подкожного жира.

Если же тело похудело, а лицо осталось прежним, это может быть признаком отёков, нарушений в работе почек и других жизненно важных систем. Чтобы кожа лица не обвисла после изменений веса, следует смазывать её омолаживающим кремом, в основу которого входит ромашка.

Рекомендации по сохранению груди

Поскольку сразу после лица начинает уменьшаться в размерах грудь, многих девушек интересуют способы избежать этого. Чтобы сохранить форму и объём груди, не стоит выбирать строгие диеты, принцип которых состоит в полном отказе от жиров. То же самое касается и разгрузочных дней – лучше понемногу снижать количество употребляемой сладкой, копчёной и мучной пищи, при медленном и постепенном похудении грудь не меняет форму.

А вот на белковые диеты стоит обратить внимание, поскольку такая еда стимулирует создание полезного коллагена, улучшающего эластичность тканей. Благодаря ему укрепляются мышечные ткани, а в комбинации с тренировками можно добиться желаемых результатов, ничего не теряя. Также можно добавить в рацион протеиновые коктейли, они будут производить дополнительную стимуляцию.

Для поддержания формы бюста рекомендуется приобрести специальный спортивный топ или качественный лифчик без косточек. Не стоит заниматься прыжками и бегом, они негативно влияют на форму груди. Отличной заменой будет растяжка, йога, пилатес или силовые нагрузки. Выбор таких упражнений положительно скажется не только на физической форме, а и на эмоциональном состоянии. Отжимания и другие тренировки для груди также помогут сохранить её размеры, улучшив эластичность тканей и кровообращение.

Иногда советуют обратиться к специалисту для массажа молочной железы, но он подходит далеко не всем, в этом случае лучше предварительно обследоваться у специалиста. Если всё в порядке, нет никаких подозрений на наличие опухолей, можно смело практиковать лёгкий и приятный массаж с использованием разных масел. Такой метод не только поможет сохранить грудь, а и немного увеличит её.

Похудение на бедрах

Как уменьшить размеры бёдер?

Главной причиной избытка веса в ногах является неправильный образ жизни, в это понятие входит и питание. Если человек преимущественно сидит на работе, мало двигается, не занимается спортом и вынужден питаться нездоровой пищей, результат непременно отразится на ногах.
Чтобы уменьшить размеры бедер, для начала рекомендуется исключить из рациона (или минимизировать количество) следующие вредные продукты:

  • жареные и копченые блюда;
  • жирное мясо и сыр;
  • выпечка;
  • мороженое;
  • орехи и семечки;
  • шоколад (лучше всего ограничиться небольшим количеством чёрного, убрав на время из рациона молочный и белый);
  • газированные сладкие напитки.

Известно, что эти и другие подобные продукты не только влияют на вес и объёмы, но и способствуют образованию целлюлита. Заменить их можно разными видами кисломолочных товаров, блюдами из рыбы, овощами и фруктами. Если говорить об упражнениях, лучше не выбирать силовые тренировки, а заменить их йогой или шейпингом. Тогда ноги не будут выглядеть массивными, но при этом жир в них постепенно заменится мышцами.

Оставить отзыв

*