Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Принципы накопления жира в организме и борьба с ним

Принципы накопления жира в организме и борьба с ним

В теле каждого человека находится определённое количество жировых клеток. Их приоритетная цель состоит в сохранении триглицеридов, которые, в свою очередь, помогают в процессе синтеза различных важных элементов организма. Каждое из этих веществ играет свою роль в обменных процессах, все они по-разному влияют на здоровье, телосложение и чувство голода конкретного человека. Чтобы избавиться от излишнего жира, необходимо знать, по какой схеме происходит его накопление, и определить наиболее эффективные для себя методы похудения.

Назначение жировых отложений в организме

Для чего нужен жир в организме?

Жировые клетки, находящиеся внутри человека, делятся на несколько разновидностей. Чаще всего встречаются белого и тёмно-коричневого цвета. Подавляющее большинство жиров относят к первой группе, вторая разновидность имеет более насыщенный оттенок. Это связано с повышенным содержанием митохондрий, отвечающих за окисление жиров.

Именно коричневые клетки выступают в роли основных адипозных тканей, они занимаются терморегуляцией. Благодаря им происходит конвертация калорий в тепло. Учёные всё ещё занимаются исследованием актуальности и функциональности этих тканей.

Есть и другие классификации жиров. К примеру, выделяют депозитные клетки, незаменимые и те, которые связаны с определением половой принадлежности. Первые занимают особое место в организме, они находятся под кожей. Незаменимые расположены вокруг нервных клеток, также в зоне лёгких, печени и сердца. Примечательно, что в женском организме содержится 9% такого рода клеток. Мужское тело включает в себя всего 3% незаменимых жиров. Определяющие пол клетки также входят в данное процентное соотношение.

Опасности и причины ожирения

Половые гормоны также оказывают влияние на процесс накопления жира. При высоком содержании эстрогена у мужчин наблюдается гинекомастия. В противном случае, если женский организм проявляет повышенное количество тестостерона, жир начинает откладываться по принципу мужского тела, как правило, его излишки собираются в области талии.

Учёные утверждают, что избыток жира в этой области представляет опасность для сердца, также повышается риск развития сахарного диабета. Эти жиры считаются неустойчивыми, они постоянно перемещаются по организму, в конце концов, попадая в зону печени. Именно там эти клетки способствуют синтезу холестерина, вследствие чего возможны различные заболевания.

Когда-то специалисты были уверены в том, что количество жировых клеток является постоянным, а человек не имеет возможности влиять на эту цифру. Но это мнение ошибочно, после определённого уровня ожирения клетки в организме начинают делиться. Следовательно, человек будет набирать лишний вес даже при правильном питании, похудение может быть затруднено. Поэтому эксперты рекомендуют заранее позаботиться о своём здоровье, избегая накопления жиров.

Чаще всего причина ожирения состоит в несоответствии количества потребляемых калорий с теми, которые организм расходует во время физической активности. Если человек много ест, при этом редко ходит пешком и совершенно не занимается спортом, ожирение неизбежно. Чтобы чувствовать себя лучше, достаточно добавить в свою жизнь различные тренировки. Существует много видов спорта, среди которых нетрудно найти что-то по душе.

Программа питания для борьбы с ожирением

Люди веками пытаются «изобрести велосипед», но правда состоит в том, что похудеть можно только при помощи упорного труда. Необходимо пересмотреть свой режим дня, правильно и умеренно питаться, а также заниматься спортом.

Чем больше в теле человека крупных жировых клеток, тем более проблематичным и нереальным кажется похудение. Но при желании получается всё, именно поэтому следует тщательно продумать и составить программу. Для начала необходимо снизить количество калорий, потребляемых ежедневно. Естественно, во время этого повышается аппетит, поэтому нельзя слишком резко ограничивать себя в еде. Лучше постепенно заменять калорийные продукты нежирными альтернативами. Сладости рекомендуется поменять на фрукты и мёд, вместо белого хлеба употребляется выпечка из зёрен грубого помола, жирную свинину можно заменить отварной курицей.

Некоторые диетологи рекомендуют толстым людям выбрать одну из диет с низким содержанием жиров. В этом есть рациональное зерно, ведь именно эти элементы откладываются под кожей, но некоторые из них являются полезными для похудения. Поэтому стоит оставить в своём рационе льняное масло и рыбу, ведь именно в них содержатся полезные омега-3 кислоты.

Если лишний вес доставляет слишком сильный дискомфорт, рекомендуется избавиться от него в кратчайшие сроки, в этом поможет диета с пониженным содержанием углеводов. Эта система подразумевает контроль над синтезом инсулина, она имеет эффективность только для полных людей. Низкоуглеводная программа питания помогает контролировать аппетит, именно в этом состоит её преимущество для многих худеющих. Несмотря на то что человек принимает в пищу немало жиров, активируется процесс их сжигания.

Тренировки для начинающих

Методы избавлений от лишнего веса

Чтобы понемногу начать худеть, рекомендуется составить правильную программу тренировок. Оптимальным решением для очень полных людей станут аэробные нагрузки низкого уровня сложности. Со временем их интенсивность увеличивается, после чего можно перейти на интервальную методику. Чередование высоких и низких по своей интенсивности тренингов поможет добиться лучшего результата.

Некоторые люди уверены, что избавиться от ожирения можно при помощи операции, так называемой липосакции. Суть этого хирургического вмешательства состоит в «отсасывании» жира из конкретных проблемных зон с помощью специальных инструментов. Существенный недостаток липосакции заключается в том, что после неё требуется придерживаться жёсткой диеты, иначе жировые клетки вернутся на прежнее место. Поэтому решаться на такой шаг стоит только в крайнем случае, чаще всего похудение возможно собственными усилиями.

Оставить отзыв

*