Hudeemz.com Витамины и Микроэлементы L-карнитин: польза во время похудения и тренировок

L-карнитин: польза во время похудения и тренировок

Многие из нас рано или поздно натыкаются в аптеках на упаковки L-карнитина, обещающие эффективное похудение без усилий. Поскольку лень является неотъемлемой чертой человеческой натуры, учёные тратят время на разработку подобных препаратов, но так ли они действенны, как кажется? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо изучить более детально состав, принцип действия и результаты после применения L-карнитина.

Механизм действия L-карнитина

Принцип действия препарата

Карнитин — это аминокислота. По структуре вещество напоминает витамины группы B. Примечательно, что подобный элемент синтезируется самим организмом, поэтому кислота отлично усваивается, не нарушая баланс белков и углеводов. По заявлениям производителей, продукт является сильнейшим жиросжигателем. Исследования специалистов подтвердили его эффективность, но с оговоркой — для достижения действительно впечатляющих результатов потребуется комбинация вещества с диетами и спортом.

Отмечают высокую эффективность данного препарата во время силовых и аэробных тренировок, а также бега. Рекомендуется выбрать себе спортивные занятия по вкусу, чтобы достичь желаемого результата после приёма биологически активной добавки. Не обязательно садиться на диету, но сбалансированное правильное питание не помешает.

Спортивное питание, в состав которого входит L-карнитин, помогает улучшить обменные процессы в клетках организма. Одновременно с этим мозг снабжается необходимым количеством кислорода, способствует заживлению всех тканей и стимулирует жировой обмен. Также средство помогает стабилизировать процесс пищеварения.

Как только L-карнитин попадает в организм, он начинает действовать. Изначально вещество занимается перемещением жировых кислот в митохондрии. Там они постепенно сжигаются, выделяя энергию. Все эти процессы происходят в ускоренном темпе, параллельно с этим понижается количество вредного холестерина в крови.

Не так давно исследователями было доказано, что этот препарат также положительным образом влияет на работу сердца и сосудов. После нескольких недель приёма наблюдается повышение выносливости, улучшение концентрации, а также избавление от усталости. Спортсменам, которые занимаются наращиванием массы, особенно интересна будет анаболическая функция. Биологически активная добавка помогает быстрее терять жировую массу, при этом мышцы также наращиваются в ускоренном темпе. Кровяные клетки быстрее транспортируют питательные вещества, человек начинает лучше выглядеть, мозговая активность также повышается.

Правила применения

Дозировка средства напрямую зависит от целей спортсмена и ежедневных физических нагрузок, которым он подвергается. Интенсивные тренировки требуют большого количества энергии, рекомендуется принимать около двух грамм вещества в сутки. Для адекватного усвоения организмом лучше поделить эту дозу на несколько приёмов.

Как правило, L-карнитин выпускается в капсулах, каждая из которых содержит половину грамма вещества. Достаточно каждый день пить по одной капсуле с утра, потом ещё одну за полчаса до начала тренировки. Если в графике предусмотрены выходные дни без физических нагрузок, вторая капсула выпивается в обеденное время, незадолго до еды.

Безопасная доза вещества, рекомендуемая диетологами, составляет не более пяти грамм за сутки. Необходимо отслеживать срок годности препарата, сразу после его окончания нужно прекратить употребление. Условия хранения не менее важны — по заявлениям производителя, это должно быть тёмное прохладное место.

Нежелательно принимать добавку на ночь, поскольку у неё наблюдается стимулирующий эффект, уснуть будет затруднительно.

Противопоказания и вред

Препарат не имеет противопоказаний, но всё равно стоит аккуратно подходить к его употреблению. Индивидуальная непереносимость организма, внезапные аллергические реакции и беременность становятся весомыми факторами в пользу прекращения приёма L-карнитина.
Обладателям проблем со щитовидной железой и кормящим матерям также не стоит употреблять средство. Как и в случае с любой биологически активной добавкой, перед применением рекомендуется посоветоваться с доктором, и провести обследование организма.

Ходят слухи о вредных последствиях употребления L-карнитина, но ни один из них не был подкреплён фактами. Именно поэтому следует прислушаться к собственным ощущениям, и испытать на себе эффект этой поразительной добавки. Кроме того, организм отлично перерабатывает аминокислоты, поэтому дискомфорта приём препарата вызывать не должен.

Есть единичные случаи негативных последствий приёма препарата. Среди них немотивированная агрессия, одышка, депрессия. Но в большинстве ситуаций эти побочные эффекты были вызваны передозировкой добавки. Аккуратное употребление безопасно для человека.
Выявить аллергическую реакцию можно по таким признакам, как внезапные отёки губ или ротовой полости. Случаются также высыпания и постоянный зуд. Если у человека наблюдаются такие недомогания после приёма L-карнитина, следует немедленно обратиться к врачу, рекомендуется на время прекратить его употребление.

Рекомендации специалистов

Полезные рекомендации  экспертов

В пищевой добавке содержится точно такое же количество карнитина, как и в 400 граммах мяса. Если по какой-то причине спортсмен пропускает время приёма средства, не стоит удваивать дозу. Можно заменить её рыбой, мясом или молочными продуктами, в которых также содержится этот элемент. При этом следует учитывать, что во время термической обработки часть полезных свойств теряется, поэтому полностью обойтись без добавки не получится.

Карнитин используют не только для наращивания мышц, а и с целью похудения. В этом случае не стоит увлекаться приёмом препарата, лучше сделать упор на тренировки и правильное питание. В некоторых ситуациях добавка назначается пожилым людям и детям. Это связано со способностью L-карнитина повышать выносливость, и придавать энергии во время тренировок.

Оставить отзыв

*