Hudeemz.com Витамины и Микроэлементы Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК, CLA) представляет собой соединения различных по виду изомеров линолевой кислоты. В основном это геометрические и позиционные изомеры, естественным местом нахождения которых являются мясные и молочные продукты. О пользе КЛК осведомлен каждый достигнувший некоторых результатов в фитнесе и бодибилдинге человек. Эта добавка – замечательный соратник на здоровом пути к идеальному телу. Но популярность данной пищевой добавки у профессиональных спортсменов не свидетельствует о том, что она запрещена к использованию рядовым людям, желающим улучшить состояние фигуры и укрепить свое здоровье.

Основная причина необходимости КЛК

Рекомендуемая норма ежедневного получения организмом конъюгированной линолевой кислоты составляет 3 г. Конечно, это количество вещества можно получить и без приобретения его концентрата, просто съедая большее количество мяса и молочной пищи. Но существенное снижение качества промышленной молочной и мясной продукции за последние десятки лет сказалось значительным образом. Как отмечают диетологи, количество линолевой кислоты в говядине составляет примерно на 30% меньше от мяса животного, выращенного на природном пастбище и употребляющего исключительно органические, свежие продукты. Все, что нужно современным поставщикам мяса – как можно быстрее вырастить скот и сделать его готовым к продаже. Для этого даже нередко используются искусственные пищевые добавки, ускоряющие развитие и увеличение веса животных. Конечно, такой скот уже не сможет дать качественный, здоровый мясной продукт с полным, заложенным природой количеством микроэлементов.

Соответственно, коммерческое производство еды животного происхождения попросту не позволяет продуктам иметь нужное количество жирных кислот. Такая ситуация на пищевом рынке полностью оправдывает моду на исключительно естественную, органическую еду, а также спрос на концентрированные добавки типа КЛК. Как становится понятно, соотношение конъюгированной линолевой кислоты в пище животного происхождения полностью нарушено. Поэтому, чтобы организм не испытывал его дефицит, КЛК используется дополнительно. Пытаться получить его просто съедая больше такой пищи крайне неразумно. Это приведет к потреблению большего количества калорий, в том числе и нежелательных для хорошей фигуры углеводов, разбиванию желудка, лишним жировым отложениям.

Польза для организма

2

Десятки лет назад онкологические заболевания встречались очень редко, в отличие от сегодняшнего дня, когда рак – одна из самых опасных проблем общества. Ухудшение качества мяса и широкое распространение онкологических заболеваний – это далеко не совпадение. Все дело в том, что КЛК, благодаря особенностям своей работы в организме, не дает развиваться раковым клеткам, делая организм устойчивым к свободным радикалам и их воздействию. Простыми словами – употребление этой кислоты представляет собой идеальную профилактику раковых заболеваний. Именно это качество данной биодобавки сделало ее популярной у людей, следящих за состоянием своего здоровья.

Но, кроме этого, CLA предоставляет и другие, не менее актуальные характеристики:

  • уменьшение жировой массы тела. (Попадая в организм, КЛК начинает свою работу на клеточном уровне, она не расщепляет содержимое больших жировых клеток, зато она минимизирует процесс их увеличения);
  • ускоренный набор мышечной массы (за счет значительного улучшения обмена веществ, и повышения белковой усвояемости, поврежденные во время силовых занятий мышцы, восстанавливаются значительно быстрее, что способствует их быстрому приросту и увеличению объема);
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • настройка правильного процесса выработки гормонов (в том числе и тестостерона, гормона, без которого качественный прирост мышц просто невозможен);
  • подкрепление сил иммунной системы.

Как и сколько принимать

Самая оптимальная норма CLA составляет 3 г в сутки для мужчин и 2 г для женщин. Именно это количество этой кислоты способно принести ожидаемую от нее пользу. Не нужно ждать большую эффективность, употребляя увеличенные количества мяса или пищевых добавок с содержанием КЛК. Как и в случае многих других элементов животного происхождения, принятые излишки линолевой кислоты выведутся из организма в виде шлаков. Например, пищевая добавка попросту закончится скорее, не предоставив ожидаемых от нее результатов и разочаровав потребителя. Особенно не нужно превышать дозы в случае комбинированных капсул и таблеток, где вещество работает в дуэте с другим компонентом, например, с L-карнитином. Это может быть крайне опасно.

Так как CLA не возбуждает нервную систему, его можно принимать в любое время дня. Но лучше делать это утром, перед приемом еды. Таким образом, продукт усвоится лучше и успеет дольше поработать перед сном. Очень важный момент: пищевые добавки с высоким содержанием CLA нельзя употреблять более трёх месяцев, курс повторяется только через год. Организм ни в коем случае не должен привыкать к свойствам подобного продукта, иначе он может ухудшить их самостоятельное выполнение.

Побочные эффекты

Самым негативным моментом длительного употребления пищевых добавок с высоким содержанием CLA является ее способность запускать в организме резистентность к инсулину. Это не только приводит к повышенным выбросам в кровь инсулина после принятия пищи, но и может стать причиной развития диабета. Также такие ненормированные выбросы инсулина представляют прямую угрозу появления сердечно-сосудистых заболеваний. Именно по этой причине не стоит сильно увлекаться приемом данной биодобавки, делать это нужно строго по инструкции. Так как этот продукт извлечен из полностью натуральных продуктов животного происхождения, его прием не имеет никаких противопоказаний. Но беременным и кормящим женщинам, а также детям до 12 лет, подросткам прием увеличенных доз КЛК не рекомендуется. Тело беременной женщины и детский, растущий организм просто не нуждаются в таких концентрированных дозах конъюгированной линолевой кислоты.

Некоторые люди в первые дни приема говорят о появлении жидкого стула, проблемах пищеварения, регулярном ощущении легкой тошноты. Это свидетельствует о восприятии тела к такой высокой концентрации линолевой кислоты, полученной за раз, как внешнему вторжению. Для того чтобы пищевая добавка усвоилась лучше, ее нужно принимать вместе с белковыми продуктами, к примеру, размешать с молоком. Организм привык получать необходимые ему вещества именно из животных продуктов, и такой прием будет для него меньшим шоком. Если тошнота не прошла через 4–5 дней после приема добавки, и продолжается даже после прекращения ее применения, необходимо обратиться к специалисту. В любом случае перед покупкой КЛК следует услышать мнение опытного, сведущего в данной теме эксперта.

КЛК – не панацея для быстрого похудения

3

КЛК ни в коем случае не представляет собой чудодейственное средство, приводящее к немедленному похудению. Особенно если речь идет об избавлении от лишнего веса и увеличении мышечной массы без регулярных физических нагрузок. Хотя некоторые ресурсы позиционируют CLA как быстрый сжигатель жира, это совсем не так. В первую очередь продукт направлен на общее оздоровление организма спортсменов, которые каждый день подвергаются тяжелым стрессам, вызванным чрезмерной активностью тела. При этом скорость потери жира при условии регулярного принятия этой пищевой добавки составляет всего 9% в год. Хотя такие проценты могут быть довольно значительными для людей с массой жира более чем 120–150 кг, то есть страдающими третьей стадией ожирения. А прирост мышц, как свидетельствует опыт многочисленных бодибилдеров, составит всего 2–4% в год. Соответственно, желая оздоровить тело и исключить риск появления онкологических заболеваний, КЛК станет отличным решением. А при желании приобрести эффективный жиросжигатель, лучше присмотреться к таким продуктам, как L-карнитин.

Оставить отзыв

*