Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Различные крупы для снижения веса и оздоровления организма

Различные крупы для снижения веса и оздоровления организма

Людей с детства приучают кушать различные крупы. Их используют в качестве самостоятельного блюда, добавляют сахар и молоко, также они становятся отличным гарниром к мясу и рыбе. Примечательно и то, что именно крупы помогают в процессе похудения. Далеко не всегда у людей есть время и деньги на правильное питание, регулярные занятия на тренажёрах и на другие факторы, помогающие добиться желаемой фигуры. Каши не помогут сбросить много килограммов, но в экстренных ситуациях могут дать быстрый результат.

Польза различных круп

полезные составляющие круп

Разные каши являются неиссякаемым источником клетчатки, витаминов и минералов. Именно поэтому они способствуют быстрому наполнению желудка, при этом организм получает все необходимые элементы. После съеденного небольшого количества данного продукта человек чувствует насыщение, у него есть энергия на запланированные дела.

Но полезные свойства клетчатки на этом не заканчиваются. Именно этот элемент способствует выведению жиров и вредных веществ из организма. Благодаря ему постепенно уничтожаются излишние отложения, холестерин не задерживается в клетках, человек избавляется от избыточного веса.

Каждая каша обладает определённым набором полезных составляющих, именно поэтому нужно умело их комбинировать для лучшего результата. Благодаря сочетанию круп практически с любыми продуктами можно создать меню, которое будет вкусным и полезным одновременно. При этом они усваиваются организмом полностью, чего нельзя сказать о дорогих импортных средствах для похудения.

Овсяные хлопья

Овсянка считается одной из наиболее полезных круп. Всем известно, что её предпочитают кушать на завтрак англичане, жители других стран также уважают эту кашу. Такая популярность обусловлена тем, что овсяные хлопья содержат множество витаминов и минеральных элементов. В их числе фосфор, магний и железо. В комбинации все эти ингредиенты помогают улучшить состояние здоровья и похудеть.

В магазинах обычно встречаются две разновидности овсянки — хлопья (геркулес) и неочищенные зёрна. Они имеют ряд существенных отличий:

  • геркулес — термически обработанная крупа, достаточно залить хлопья кипятком для приготовления каши;
  • в хлопьях содержатся быстрые углеводы, повышающие количество сахара;
  • геркулес усваивается организмом моментально, при этом чувство голода так же скоро возвращается;
  • зёрна готовятся дольше, чем хлопья, но все вещества в них сохраняются;
  • зёрна содержат больше полезной клетчатки.

Именно поэтому не рекомендуется злоупотреблять хлопьями. Намного лучше для организма употребление неочищенных зёрен. Это займёт больше времени, но результат не заставит себя долго ждать. При этом человек постепенно будет худеть, не изнуряя себя тренировками. Существует специальная овсяная диета, эффективность которой доказали многие женщины.

Преимущества гречки

О гречневой диете ходят легенды. Неудивительно, что эта каша также занимает не последнее место среди продуктов для похудения. В составе этой крупы содержится колоссальное количество растительного белка, а также сложные углеводы. Даже маленькая порция насыщает организм энергией и питательными элементами.

В гречке есть магний, кальций и фосфор. Также в ней высокое содержание витаминов групп PP, B и P. Интересно и то, что для её выращивания не требуется обработка химикатами, поэтому гречневая каша абсолютно безвредна для детей.

Идеально подходит этот злак людям, предпочитающим активный образ жизни. Он наполнит желудок, придаст сил и энергии для занятий спортом, а также улучшит настроение. При строгой диете рекомендуется употреблять гречку без соли, специй и масла.

Пшеничная и пшённая каша

Существует две похожие крупы, которые одинаково положительно влияют на организм. Разумеется, речь идёт о пшеничной и пшённой каше. Первая из них заслуженно считается одним из наиболее ценных продуктов для тех, кто худеет. Она является наиболее низкокалорийной, если сравнивать с другими, также эта каша способствует ускорению метаболизма.

Пшеничная крупа снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, вследствие чего стабилизируется пищеварение и другие обменные процессы. Со временем заметны и внешние улучшения — тело насыщается питательными элементами, вследствие чего кожа, ногти и волосы выглядят намного более здоровыми.

Если говорить о пшённой крупе, она немногим уступает. Такая каша поможет усилить иммунитет, вывести токсины и остатки лекарств после болезни. В составе пшена есть различные витамины и минералы. Рекомендуется во время покупки обращать внимание на цвет — он должен быть максимально насыщенно-жёлтым.

Ячневая крупа

Ячневая каша не отстаёт от своих «коллег» — все её полезные составляющие полностью усваиваются организмом, при этом на теле не откладывается лишний жир. Несмотря на высокое содержание углеводов, она обладает свойством расщепления жировых клеток. Маленькая порция способствует ускорению метаболизма и придаст энергии на весь день. Особенно полезно принимать кашу на завтрак, это поможет без перекусов продержаться до обеда.

Среди преимуществ ячневой крупы также то, что она понижает уровень сахара в крови. Благодаря этому оригинальному свойству продукт доступен даже диабетикам. Также в ней содержатся витамины и минералы, стабилизирующие работу сердца, сосудов и ЖКТ. Она может стать отличным лекарством от запоров, особенно для людей с сидячей работой.

Вывод

Сформируем вывод

Чтобы быстро сбросить несколько килограммов, потребуется приложить определённые усилия. Рацион должен состоять исключительно из разных круп, без молока и сахара, также можно добавить один питьевой день. Сливочное масло необходимо полностью убрать или заменить льняным, от соли также следует отказаться. Если нет необходимости в быстром похудении, можно постепенно добавлять в рацион больше каши, отказываясь от вредных и калорийных продуктов. Не стоит забывать и о спортивных нагрузках.

Оставить отзыв

*