Hudeemz.com Диеты Рисовая диета поможет стать стройной

Рисовая диета поможет стать стройной

Такой злак, как рис, часто можно встретить в меню разных диет. И это неспроста. Во-первых, он довольно питательный и надолго насыщает организм необходимой энергией, не доставляя чувство тяжести внутри желудка. Во-вторых, способен очистить организм и наладить работу многих внутренних органов, в том числе и общего обмена веществ. Ну а в-третьих, всем давно известно, что те народности, в рационе которых этот злак является основным продуктом, отличаются стройным станом и изящными изгибами.

Именно поэтому такое внимание ему и уделяется, особенно если речь заходит о похудении. Но не все знают, что именно происходит с организмом во время рисовой диеты, как правильно на ней «сидеть» и сколько действительно килограмм можно сбросить. Вот этим моментам и стоит уделить внимание.

Полезные свойства

состав и полезные свойства

Рис обладает одним очень важным свойством, он способен связывать излишек соли, содержащейся в организме, и выводить его из организма. При этом тело избавляется от жидкости, которая является причиной появления отёков и визуального ощущения одутловатости фигуры. Вслед за жидкостью токсины и шлаки также начинают покидать своё убежище. А как известно, именно зашлакованность организма приводит к замедлению метаболизма, и он перестаёт справляться с поступающими вредными калориями, которые, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, преобразуются в подкожные жиры.

Также стоит отметить, что эта крупа поставляет в организм неимоверное количество аминокислот, витаминов и минералов. Так, калий оказывает стимулирующее действие на сердечную мышцу, а кальций укрепляет кости и зубы, и помогает ногтям и волосам оставаться здоровыми и крепкими. А ведь именно такие атрибуты красоты страдают в первую очередь, когда женщина начинает придерживаться строгой диеты.

При этом рис содержит достаточное количество белка, но в нём отсутствует глютен, на который у некоторых людей может быть пищевая аллергия. И в этом случае данный злак является самым универсальным продуктом для соблюдения ограничений в питании. А чтобы оно принесло не только пользу, но и помогло сбросить значительное количество лишнего веса, необходимо ознакомиться с особенностями такой диеты.

Несколько рекомендаций

Существует несколько правил, которые помогут усилить эффект от соблюдения диетического рациона:

  • запивать рис ни в коем случае нельзя. Это ослабит его свойства связывать и выводить из организма соли и шлаки. Жидкость лучше пить по истечении часа после употребления. Также разрешается выпить стакан воды за полчаса до принятия такой пищи.
  • Для соблюдения режима рекомендуется выбирать не белый очищенный злак, а нешлифованный бурый или жёлто-коричневый, в котором сохраняется больше клетчатки и витаминов.
  • Перед каждым приготовлением крупу следует хорошо промывать в холодной воде несколько раз. Это поможет смыть излишек крахмала и, тем самым уменьшить количество углеводов в этом продукте.
  • Рацион на таком злаке должен сопровождаться достаточным объёмом чистой негазированной воды, которая пьётся в течение всего дня. Это обязательное условие, так как рис обладает свойством скреплять желудок, иногда приводя к запорам. Поэтому рекомендована суточная норма жидкости составляет не менее полтора литра.
  • Чтобы добиться действительно потрясающего и ощутимого результата, диета должна приобрести бессолевой характер. Иначе ощутимой чистки благодаря каше, которая предварительно была посолена, добиться будет сложно.

Существует несколько видов рисовых диет. Каждая из них помогает похудеть и обрести стройный стан, и при этом каждая имеет свои отличительные пищевые черты, благодаря которым человек может подобрать наиболее приемлемую для себя и с учётом индивидуальных особенностей организма.

Разгрузочная диета

Чтобы разгрузить организм и помочь ему нормализовать замедленный метаболизм, предлагается один или несколько дней провести только на одном этом злаке. Для этого понадобится стакан продукта, который промывается и готовиться с достаточным добавлением воды. И в этом случае рис рекомендуется немного не доварить, чтобы сами крупинки оставались немного твёрдыми. Полученный объём каши нужно разделить на пять приёмов пищи, которые и съедаются за день.

Дополнять кашу разрешается обычной водой, несладким светлым чаем и свежевыжатыми овощными фрешами. Проводить такую чистку организма можно в течение двух дней либо три раза в месяц. За два таких дня можно потерять полтора килограмма.

Недельная диета

меню диеты на неделю

Ещё одна диета на данном злаке, которую можно соблюдать неделю и даже две. При этом разрешаются и другие продукты, которые помогают сделать рацион более разнообразным. Пример меню на неделю.

Первый день

Завтрак — рисовая каша на воде, заправленная цитрусовым соком и тёртым яблоком.
Обед — салат из белого зерна, спаржевой фасоли, болгарского перца с небольшим количеством кунжутного масла.
Ужин — каша с морковью.

День второй

Завтрак — злак со сметаной низкой жирности, один грейпфрут.
Обед — рис, запечённый с репой.
Ужин — злак и морковка.

День третий

Завтрак — рис с тёртой грушей.
Обед — салат из данной крупы, огурца и редиса, заправленный натуральным питьевым йогуртом.
Ужин — злаковая каша с брокколи и цветной капусты (можно в виде запеканки).

День четвертый

Завтрак — каша на молочке и одно яблоко.
Обед — рис с редиской и морской капустой.
Ужин — всё тот же злак, немного миндаля и тёртая морковь.

Пятый день

Завтрак — рис с инжиром, стакан кисломолочного напитка.
Обед — каша, приготовленная в тыкве.
Ужин — салатные листья со злаком и кедровыми орешками.

Шестой день

Завтрак — груша, фаршированная белым зерном.
Обед — каша с шампиньонами.
Ужин — рис и две сливы.

Седьмой день

Завтрак — рис с сухофруктами.
Обед — каша и ассорти из свежих овощей.
Ужин — пудинг из данной крупы.

На такой диете легко сидеть, а потерянное количество килограммов (от четырех до шести) порадует любую женщину, желавшую стать стройнее и изящнее.

Оставить отзыв

*