Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Механизм сжигания жиров в организме

Механизм сжигания жиров в организме

Процесс похудения всегда начинается из большого количества вопросов. К сожалению, современные средства массовой информации распространили среди людей, желающих изменить свою фигуру, много мифов о правильном сжигания жирового депо. В результате люди тратят своё время на бесполезные процедуры, диеты, мучаются из-за голода, однотипного питания. Изучив процесс жиросжигания, сразу станет ясно, что похудеть, на самом деле довольно легко. Всё, что нужно для этого – немного силы воли, правильный, здоровый сбалансированный рацион с небольшим дефицитом калорий и 15-20 минут интенсивных физических упражнений ежедневно. Хотя активная часовая прогулка, поездка на велосипеде или тщательная уборка дома так же подойдут.

Процесс расщепления жира: наука простыми словами

научное обоснование расщепления жира

В человеческом теле жир сохраняется в виде липоцитов. Именно их скопления увеличивает вес и делает тело дряблым, слабым и непривлекательным. Жировые клетки (липоциты) содержат в своей оболочке триглицерид. В результате его расщепления получается глицерин, а также жирные кислоты. Такой процесс называют липолизом. Образовавшиеся вещества попадают из своих клеток сразу в кровь, после чего проводится их транспортировка к местам, где они необходимы.

Жировая клетка, таким образом, получает сигнал о необходимости поделиться запасённым в ней триглицеридом (соответственно, начать процесс липолиза), с помощью гормонов. Стоит напомнить, что гормоны представляют собой своеобразные инструменты, с участием которых организм может управлять работой всех своих систем. Эти вещества вырабатываются железами и сразу отправляются в кровь. Находясь вблизи клеток, в функционирование которых нужно вмешаться, гормон начинает входить с ними в контакт. В случае процесса жиросжигания – это команда к постепенному расщеплению скрытого в липоците триглицерида.

Интересен тот факт, что в организме каждого человека находится примерно одинаковое количество жировых клеток, ведь оболочка липоцита никогда не расщепляется. Отличаются у людей с лишним весом и у стройных особей только размеры этих клеток, то есть, количество сохранившегося в них триглицерида. Кроме этого, поняв, что процесс сжигания жира происходит с помощью высвободившихся в кровь гормонов, становится понятным, что сожжение лишнего веса только в одном определённом месте становится невозможным. Находящиеся в крови гормоны будут вступать во взаимодействие сразу со всеми встречными на пути кровотока клетками жира.

Сила гормонов в избавлении от жира

Не существует одного единственного гормона, направленного на сожжение лишних отложений. В различных ситуациях используются разные гормоны. Вещества, способные влиять на расщепление жира, называют гормонами с липолитической способностью. К ним принадлежат:

  • адреналин (выбрасывается в кровь при опасных ситуациях);
  • глюкагон (появляется при ощущении голода или когда уровень инсулина в крови достиг низких значений);
  • кортизол (производится при нервном напряжении, стрессе, а также во время активных физических упражнений);
  • соматропин (контролирует процессы энергообеспечения, в том числе сжигание жира во время сна).

Несмотря на то что гормоны с липолитической способностью перемещаются в кровотоке по всему телу, жировое депо пропадает неравномерно. То, где объёмы исчезают быстрее, а где медленнее – зависит от двух факторов. Во-первых, это кровоснабжение тканей, то есть, их капиляризация. В одном участке фигуры она может быть лучше, в другом – хуже. Во-вторых, от активности клеточных рецепторов. У каждого человека на определённых участках тела жировые клетки более восприимчивы к расщеплению их содержания, чем на других. Это также индивидуально. Но общим является то, что места на теле, предусмотренные эволюцией для хранения накопленных запасов, худеют дольше, а толстеют быстрее. К таким зонам принадлежит живот и бёдра.

Ликвидация расщепленного жира

Как избавиться от расщепленного жира?

Несмотря на всю сложность вышеописанных процессов, сами по себе они не могут стимулировать похудение. Это означает то, что триглицерид попадая в кровь, должен сыграть роль своеобразного топлива. Замечательным вариантом для достижения такой цели станет работа мышц. Если этого не происходит и содержание жировой клетки остаётся неиспользованным, по истечении некоторого времени процесс расщепления становится обратимым. А в худшем случае триглицерид может превратиться в холестериновые бляшки. Становится понятным, что похудеть без физической активности практически невозможно. Никто не утверждает, что процесс сжигания лишнего веса учитывает многочасовые физические упражнения, все, что нужно – быть в период уменьшения лишних килограммов наиболее подвижными и активными.

Сжигание жира происходит исключительно за счёт внутренних процессов организма. Его, в отличие от распространённых утверждений, невозможно устранить с помощью только внешнего воздействия. Физиотерапевтические процедуры вроде обёртываний, бани, сауны, массажа в основном помогают улучшить микроциркуляцию крови, активизировать в подкожных тканях кровоток. Это тоже немаловажная задача. Если кровь с липолитическими гормонами легко достигает проблемных участков, жиросжигание в них однозначно происходит быстрее. Но при отсутствии дефицита калорий и физической активности эти манипуляции ничего не дадут.

Неплохой нагрузкой на организм становятся кардионагрузки – комплекс упражнений, благодаря которым удаётся удачно сбросить лишний вес. Процедура похудения затянется на несколько месяцев, что хорошо, так как по истечении этого периода удастся стабилизировать вес. Если кардионагрузки по причине здоровья или возраста не подходят – их заменят двухразовые ежедневные часовые прогулки.

Оставить отзыв

*