Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Красивая талия в домашних условиях

Красивая талия в домашних условиях

Жир на теле человека откладывается неравномерно. Невозможно изменить фигуру исключительно с помощью правильного питания, диет или голодания. Излишки жировых образований на боках смущают девушек, ведь именно там они наиболее заметны. Эти «ушки» вынуждают покупать корректирующее бельё и не дают возможности носить джинсы с заниженной талией. Далеко не всех волнует этот вопрос, ведь можно скрыть бока, правильно подобрав одежду. Но если некомфортно находиться в своём теле, лучше избавиться от лишнего и обрести уверенность.

Почему жир откладывается именно в этой зоне?

физиология жировых отложений в области талии

Жировые отложения откладываются на боках из-за особенностей строения женского тела. Поскольку организм имеет способность к зачатию и вынашиванию ребёнка, необходима постоянная защита внутренних органов. В период, когда внутри женщины развивается плод, жир накапливается особенно быстро в связи с риском переохлаждения или физических повреждений.

Небольшое количество жира не является причиной для беспокойства, ведь он выступает в качестве защиты, мягко обволакивая органы, создавая им безопасную обстановку. Но бывает и такое, что висящие бока доставляют дискомфорт, в этом случае стоит заняться решением этой проблемы. Среди причин появления лишнего жира также называют гормональные сбои, нарушения обменных процессов, неправильное питание и низкий уровень физической активности.

Известно, что на боках откладывается точно такой же по структуре жир, как и на животе. Именно поэтому грамотная тренировка мышц пресса поможет постепенно уничтожить жировые клетки в близлежащих зонах.

Эффективные упражнения

Не всегда получается тратить деньги и время на регулярные походы в спортивные залы и занятия с тренером. Поэтому, большинство упражнений для повышения эластичности мышц можно делать дома. К примеру, популярное упражнение «велосипед», изучают ещё в школе, а его эффективность поразительна. Выполняется следующим образом: необходимо лечь на спину, ноги слегка приподняты над полом. После этого требуется быстро повторять движения, напоминающие кручение педалей во время езды на велосипеде. В этом спортивном элементе важна правильная постановка дыхания.

Имитация процесса гребли — не менее увлекательное упражнение, которое поможет уменьшить талию и убрать жир с боков. Для этого необходимо сесть на пол, ноги согнуты в коленях. Руки не сгибаются, их требуется плавно подтянуть к ногам, затем вернуть в исходное положение. Лучше всего выполнять это упражнение не менее пятнадцати раз ежедневно.

Накачать мышцы нижнего и верхнего пресса помогут несколько подходов упражнения «ножницы». Для этого также необходимо лежать на спине. Ноги поднимаются, не сгибаясь в коленях. Далее следует в быстром темпе заводить стопы друг за друга не менее десяти минут. Если поначалу тяжело держать ноги в напряжении так долго, можно делать небольшие перерывы, но со временем следует увеличить нагрузку.

Секреты худеющих девушек

Эффективные способы для похудения

Для похудения можно использовать не только спорт и правильное питание. Также некоторые испробовали на себе эффективность талой воды. Для этого необходимо обычную очищенную воду заморозить в пластиковой бутылке, после чего ёмкость оставляется при комнатной температуре. В тепле она начинает постепенно таять, жидкость пьётся небольшими глотками в течение дня. По опыту многих девушек, именно талая вода помогает очистить лимфу от вредных веществ, а также ускоряет метаболизм в организме.

Если утром выпить натощак стакан тёплой воды, в которой разведён сок половинки лимона, можно ускорить метаболизм на весь день. Рекомендуется ежедневно повторять эту процедуру, принимать пищу можно не ранее, чем через полчаса после выпитого сока.

Отлично помогают уменьшить количество жира на боках и такие способы, как обёртывания и увлажняющие маски. После каждого похода в душ необходимо тщательно смазывать живот и бока кремом. Для этого подойдёт как обычное увлажняющее средство, так и специальный антицеллюлитный крем. Можно самостоятельно приготовить маску из кофе, морских водорослей или мёда. Для изготовления последнего варианта потребуются такие ингредиенты:

  • 20 грамм дрожжей (сухих);
  • две столовых ложки мёда;
  • эфирное масло — несколько капель, выбрать любое по вкусу;
  • нежирные сливки — 100 грамм.

Изначально нужно слегка подогреть сливки, затем с их помощью разводятся дрожжи. В эту субстанцию вливается мёд, после чего маска настаивается в течение 20 минут. Затем в смесь необходимо добавить любое эфирное масло, нанести маску на живот и бока. Держать её рекомендуется не более получаса, некоторые девушки предварительно очищают кожу кофейным скрабом для усиления эффекта.

Рекомендации специалистов

Если по определённым причинам нет возможности заниматься дома, стоит обратиться к профессиональному тренеру. Рекомендации специалиста и правильно подобранное оборудование помогут быстро достичь требуемого результата. Рекомендуется обратить внимание на шведскую стенку, скамью и специальный гимнастический мяч.

Для укрепления мышц пресса необходимо взяться руками за перекладину шведской доски, после этого начать постепенный подъём ног. Упражнение выполняется в несколько подходов, темп и дыхание не должны слишком ускоряться. Ноги поднимаются, затем опускаются. Начать можно с десяти раз, потом понемногу увеличивать количество.

Также поможет скручивание на гимнастической скамье. Для этого руки заводятся за голову, после чего необходимо локтем каждой руки поочерёдно касаться колена противоположной ноги.

Но важно помнить, что залогом успеха является регулярное повторение тренировок. Требуется приложить всю имеющуюся силу воли для достижения желаемого результата. Чтобы упражнения не превратились в неприятную рутину, нужно постоянно вносить что-то новое, заниматься под любимую музыку, в тёплое время года также желательно чаще выходить на свежий воздух для зарядки. Некоторые также с удовольствием заменяют гимнастику результативными позами йоги. Это помогает успокоиться и достичь внутренней гармонии.

Оставить отзыв

*