Hudeemz.com Здоровье Важность влияния гормонов на лишний вес

Важность влияния гормонов на лишний вес

Принято считать, что, для того чтобы похудеть, необходимо выполнять лишь два условия: меньше есть, активно двигаться, посещать спортзал. И это верно, но лишь отчасти. Бывают ситуации, когда люди, желающие уменьшить массу тела вроде бы всё делают правильно: питание пересмотрели, калорийность рациона ограничили, спортом занимаются. Но результаты при этом не впечатляют, лишний вес остаётся на месте. Особенно знакома эта проблема женщинам, которые поправились после родов или в период менопаузы. Если раньше вес под контролем было держать легко, то теперь почему-то прежние методы не работают.

Это происходит потому, что проблема кроется глубже простого подсчёта калорий. Человеческий организм – сложная система, где всё взаимосвязано. Огромное влияние на обменные процессы оказывает работа внутренних желез, вырабатывающих гормоны. Они отвечают за усвоение питательных веществ, расход калорий, набор килограммов. Знание связи этих процессов с определёнными гормонами может помочь в решении проблемы лишнего веса, когда остальные способы оказались бессильны.

Гормоны, регулирующие вес

влияющие на вес гормоны

Одна из причин лишнего веса – эндокринные нарушения, когда работа некоторых желез, вырабатывающих гормоны, даёт сбои. А влияние их на обменные процессы нельзя недооценивать. Оказывается, они управляют чувством голода и насыщения, интенсивностью набора жировых запасов, скоростью обмена веществ. Вот гормоны, имеющие первостепенное значение в вопросах веса:

  • лептин – гормон, отвечающий за насыщение. Именно он подаёт в мозг сигналы, по которым тот определяет, что сытость уже наступила. При его дефиците наблюдается неуёмный аппетит, когда даже после плотного ужина вскоре вновь хочется перекусить. Проводились лабораторные опыты на грызунах, которые после введения лептина начинали худеть. Но удивительно, что в организме тучных людей его содержание в десятки раз может превышать норму. Видимо, при ожирении чувствительность к данному гормону снижается и его выработка уже никак не влияет на уменьшение массы тела. Поэтому его искусственное введение людям с лишним весом проблему не решает. А вот качество и количество сна с нормальным уровнем лептина, как выяснилось, связано напрямую. Это подтверждает и статистика, по которой ожирение чаще встречается у людей, спящих менее 7 часов ночью. Поэтому проблема лишних килограммов порой имеет неожиданное решение – необходимо организовать режим сна, чтобы он составлял не менее 8 часов.
  • Кортизол – так называемый гормон стресса. Когда человек, находясь в ситуациях, требующих нервного напряжения, чувствует голод – это даёт о себе знать именно кортизол. Плохо то, что его выработка замедляет обмен веществ, так задумано природой, чтобы в экстренных обстоятельствах запасов хватало на более долгое время. И повлиять на выработку кортизола человек не может. Поэтому выход один – избегать стрессов, учиться более спокойно на них реагировать, правильно расслабляться, в чём помогут занятия йогой и медитация.
  • Адреналин – гормон, родственный кортизолу, его выработка происходит в моменты сильного возбуждения. Если взять для примера прыжки с парашютом или другие экстремальные виды спорта, то при первом прыжке человек, как правило, чувствует страх и напряжение, производится кортизол. Но, когда это происходит не впервые, на смену стрессу приходит эмоциональное возбуждение, и вырабатывается адреналин. Однако действие его совершенно противоположное – запасённая энергия начинает сгорать, а аппетит уменьшается. Но, чем больше лишних килограммов, тем меньше адреналина вырабатывается.
  • Эстроген – гормон, вырабатываемый в женском организме яичниками. От него зависит не только регулярность месячного цикла, но и распределение жировой ткани в организме. Вот почему для женской фигуры характерны пышные бёдра, а у мужчин обычно жир откладывается в области живота. К тому же низкий уровень эстрогена вызывает тягу к сладкому. При понижении уровня этого гормона происходит и снижение тестостерона, это мужской гормон, но в женском организме он также присутствует, хоть и в меньшем количестве. А когда уровень тестостерона падает, уменьшается мышечная масса, она начинает замещаться жировой тканью. Причина женского ожирения после родов или при менопаузе часто кроется в дисбалансе этих гормонов. Помочь могут силовые тренировки в спортзале, упражнения с гантелями увеличивают мышечную массу, и дополнительный приём препаратов, содержащих бор. Но лечение должен назначать эндокринолог.
  • Инсулин – необходим, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови, он снабжает жировые клетки сахаром. Избыточное употребление сладкого и крахмала излишне нагружает поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин, она может дать сбой, что приведёт к заболеванию сахарным диабетом. Для эффективной работы поджелудочной необходимы такие минералы, как хром и ванадий, а также витамин B3.
  • Грелин – также отвечает за аппетит и процесс пищеварения. Его избыток способствует перееданию и напрямую связан с потреблением фруктозы. Надо сказать, что фруктоза в свежих фруктах содержится не в таких больших количествах, как в концентрированных соках, лимонадах и сиропах. Их употребление стоит ограничить.
  • Тиреоидные гормоны – производятся щитовидной железой. Один из них, тироксин способен ускорять обменные процессы, что очень важно в вопросах снижения массы тела. Лишний вес наблюдается, как правило, у тех, у кого понижена функция работы железы и гормонов вырабатывается мало. Нормализовать работу помогают препараты и продукты, содержащие йод.

Подведем итог

сформируем вывод

Влияние работы желез и гормонов на организм огромно. При наличии лишнего веса, от которого не удаётся избавиться при помощи диеты и упражнений, рекомендуется обратиться к эндокринологу и сдать анализы. В случае выявления дисбаланса, можно будет скорректировать уровень гормонов до нормы, и велика вероятность, что вес также нормализуется.

Оставить отзыв

*