Hudeemz.com Диеты Снижаем вес при помощи яблочной диеты

Снижаем вес при помощи яблочной диеты

Во время подготовки к какому-нибудь праздничному событию большинство женщин всегда подыскивают диету, с помощью которой удаётся за краткое время сбросить значительный вес. К примеру, отличным способом похудения является яблочная диета, однако прибегать к ней можно только на протяжении недели. Если увлечься и превысить допустимый срок, высокое содержание кислот во фруктах может вызвать осложнения со здоровьем.

Привлекательность диеты

привлекательность и преимущества диеты

Помимо того, что потребление яблок помогает на протяжении 6-7 дней избавиться от лишних 4-6 килограмм, сам продукт отличается дешевизной и доступностью, чего нельзя сказать о других подобных методах избавления от лишнего веса. В процессе похудения удается оздоровить организм минералами и разнообразными витаминами.

Во время потребления яблок организм получает большое количество клетчатки, для переваривания которой требуется дополнительная энергия. В процессе поедания подобной пищи удаётся худеть без особых усилий. Тем более что клетчатка:

  • хорошо насыщает;
  • гарантирует систематическое очищение;
  • замедляет процесс переваривания пищи;
  • исключает быстрое появление чувства голода.

В общей совокупности все эти факторы способствуют похудению и исключают появление новых жировых отложений.

Необходимо подчеркнуть наличие в яблоках такого ценного вещества, как пектин. Именно он помогает бороться с некоторыми, характерными для ЖКТ, инфекционными заболеваниями, используется в медицине как вспомогательный продукт для вывода тяжёлых металлов, радионуклидов и токсинов из организма. Фрукты, на основе которых создана диета, рекомендованы к потреблению людям, страдающим от неполадок сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Даже после обычного, недиетического употребления, удается нормализовать состояние кожи, её оттенка, исключив появление жирного блеска, разнообразных воспалительных процессов.

Варианты потребления

Врачами-диетологами разработано большое количество вариаций питания для быстрого похудения, основанных на потреблении яблок. Среди них наиболее быстрый результат предоставляет поедание исключительно фруктов, без каких-либо добавок. Но чтобы прибегнуть к такому рациону, необходимо одобрение лечащего врача, а также отсутствие неполадок со здоровьем, особенно ЖКТ. Как вариант, можно устроить для себя только один разгрузочный день в 7-8 дней, поедая исключительно фрукты в количестве 1,5 кг. Кушать их можно тёртыми или целыми, но не запивать жидкостями, воспрещается даже вода. На протяжении суток таким образом можно избавиться от 800 до 1 тыс. грамм лишнего веса, что достаточно неплохо.

Другие виды диет базируются на поедании яблок с добавочными компонентами:

  • вода – придерживаться этого способа похудения можно только 3 дня, ежедневно теряя около 1 кг. В этот период рекомендуется использовать в пищу исключительно яблоки в неограниченном количестве и запивать их водой.
  • Кефир – ежедневно на протяжении недели поедается около 6-7 крупных фруктов и 1,5 литра кефира с минимальной жирностью. Приёмы пищи нужно разделить на одинаковые порции и проводить около 5–6 раз. Начинать диету стоит достаточно осторожно, в выходные дни, так как организм может неоднозначно отреагировать на столь необычное сочетание. Если это так, продолжать худеть таким способом не рекомендуется.
  • Вода, зелёный чай и сухарики – в первый день диеты позволяется потреблять только 1 кг яблок, в другие дни это количество увеличивается до 1,5 кг. Сухарики добавляются в еду ежедневно в количестве 100 грамм. Выбор между водой или чаем оставляется за самим худеющим, однако пить их в один и тот же день запрещается. Если удастся выдержать 6 дней подобного рациона, окончание диеты становится ещё более серьёзным испытанием – полной разгрузкой. На протяжении суток разрешается пить исключительно чистую воду. За весь период удаётся «сбросить» около 6-7 кг.

Наиболее щадящей для желающих похудеть является смешанная диета, продолжительность которой может достигать даже 2 недель с гарантией избавления от 5–7 кг жира. На протяжении дня должно поедаться не менее 4-5 яблок, обезжиренный кефир или йогурт, кусочек чёрного хлеба, 100 грамм нежирной говядины, филе птицы, сухофрукты, тушеные овощи, зелёный чай.

Вред подобного питания

недостатки и вред диеты

Простота и ограниченность рациона – это не только похудение, но и недостаточное поступление в организм полезных веществ, злоупотребление одинаковыми компонентами, наносящими вред здоровью. Не исключение и яблочная диета, которая может так же нанести некоторый вред здоровью, особенно людям, страдающим от язвы или гастрита. Ошибочно мнение, что подобные фрукты сладких сортов содержат минимальное количество кислоты. В реальности её количество повсюду одинаково, просто приглушено на вкус наличием сахара либо фруктозы. Необдуманное потребление подобной пищи может привести к невольному обострению заболевания.

Фруктовая монодиета приводит к постепенному разрушению белковой, то есть – мышечной массы. Не получая необходимого для жизнедеятельности компонента, организм начинает потреблять его из мышц. В результате радуясь потерянным килограммам, человек и не знает, что худеет за счёт мышц, а не жира. Аналогичной является ситуация и с обезвоживанием, наступающим в процессе поедания одних только яблок. Усиленный вывод жидкостей во время похудения предоставляет ложный результат, ведь жиры так и не растаяли.

Ещё одна, сопутствующая этому виду диеты деталь – ухудшение состояния зубной эмали, на которую негативно влияет кислота из фруктов. Бороться с побочным результатом диетологи советуют так:

  • перед потреблением яблок обязательно почистить зубы;
  • есть фрукты тёртыми или тщательно пережёвывать;
  • по окончании – сполоснуть рот водой, чтобы удалить оставшиеся на зубах кислоты;
  • если режим позволяет – перед сном выпивать обезжиренное молоко, способное, благодаря наличию кальция, нивелировать вред, нанесённый зубам и дёснам.

К сожалению, этот способ похудения предоставляет только краткосрочный результат. Через несколько дней после возвращения к обычному способу питания, в клетках восстанавливается утраченный запас жидкости, и вес вновь возвращается. Иногда даже с небольшим «запасом».

Оставить отзыв

*